痛經了怎麼辦，做好飲食配餐也可以調養痛經

痛經是一種婦科的常見病，據報道，在七萬多名被調查婦女中，患有嚴重痛經者佔13.5%，中度佔38.8%。

經多見於年輕未婚女子，痛經時常伴有噁心嘔吐，大便瀉泄，出冷汗，四肢厥冷，甚至昏厥等。

中醫認為，導致痛經發生的原因有氣滯血淤、氣血虛弱、肝腎虛損陽虛凝滯、濕熱下注、寒濕凝滯等。

那麼，對於痛經，我們在飲食配餐方面可以如何調養呢？。

《婦人大全良方》云：「腎氣全盛，沖任流通」。反之腎氣不充，沖任流通受阻，必引起疼痛。

此時，除了遵循「不通則痛」者外，還應順應生理之自然，賠補耗損之不足，注意補養精血。

辯證擇膳

中醫認為，痛經的發生主要是由於經期受到各種致病因素的影響，導致氣血不暢，沖任胞脈受阻，月經排除困難，不痛則痛；或由於素體氣血虧損，經期血海由滿盈而驟下，氣血更虛，宮脈失養，不榮則痛。

臨床應根據不同證

型採用不同的食療處方

香附雞蛋湯：制香附10克(布包)、雞蛋二個、水適量，雞蛋連殼放入煮熟後，吃蛋飲湯。具有行氣止痛功效，適用於氣滯血淤型痛經。

黃芪當歸紅棗水：當歸6克、黃芪30克、紅棗15克加水煮15分鐘，當茶飲用。具有益氣補血功效，適用於氣血虛弱型痛經。

蓮藕排骨湯：生蓮藕250克、豬排骨300克，加水煮熟，油鹽調味常服。具有清熱滌痰，補血養顏功效。適用於血熱型痛經。

姜棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒濕性痛經以及黃褐斑。

首烏粥：何首烏20克，水1000毫升，煮取600毫升，去葯加好米或紫稻米150克，煮粥，經期或經前服用。具有益腎養肝，調經止痛效果。適用於肝腎虛損型痛經。

當然，除了飲食調養以外，我們還需要和平時的飲食習慣相互配合，比如：

1、忌生冷食物，宜食溫熱。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低,所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

（編輯Rachel。圖片來源網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者：益陽市第一中醫醫院 劉小婷

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