八月份有哪些應季水果？楊桃生津、無花果抗衰老、龍眼幫助你入睡

雖然現在食物儲存技術很先進，可不管是大棚儲存的水果，還是反季節種植水果，都不如正常種植的應季水果口味香甜、水分充足。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應吃200到300克水果，相當於一個中等大小的桃子，或者兩根小香蕉的攝入量。

在八月份剛剛開始的時候，我們可以選擇一些當月應季水果來吃，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：八月份有哪些應季水果？楊桃生津、無花果抗衰老、龍眼幫助你入睡。

首先是無花果這種很難保持的新鮮的應季水果，成熟後很快就會腐爛，所以大多被製作成無花果乾或果醬。無花果除了含有蛋白質和膳食纖維外，還有豐富的鉀和鈣元素，鉀元素含量接近香蕉，鈣元素含量接近雞蛋，營養很全面。

成熟後無花果果肉從粉紅色變成紫紅色，顏色越深花青素含量越高，花青素是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用。

第二種水果楊桃，切開後很像星星，所以也被稱為「星星果」。楊桃含有豐富的有機酸，可以快速的補充人體損失的維生素以及水分，還可以刺激口腔分泌更多的唾液，起到生津解渴的作用。

在營養素方面，楊桃含有豐富的維生素B1、B2，對於飲酒後帶來的維生素B族的流失有很好的補充作用。所以喜歡喝酒的男性，可以在酒後吃一些楊桃來解酒。

最後一種水果龍眼，和無花果一樣我們吃到的大多是脫水之後的果肉。在傳統中醫里，認為龍眼肉有補益心脾，養血安神的功效。夜間睡眠質量不好的人，可以適當吃一些龍眼肉。

從現代營養學來看，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生。

其實在8月份，還有桃子、西瓜、山竹、榴槤等很多水果仍然在市場上供應。大家可以根據自己的身體情況來選擇，要注意的是水果的含糖量和熱量。

含糖量過高的水果，糖尿病人盡量少吃，或者在兩頓飯之間少量吃一些，不要在餐後馬上吃。而減肥期間的女性朋友，則要選擇熱量比較低的水果來吃。

各位朋友，你還知道哪些8月份新鮮上市供應的水果嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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