大多數人都有過做噩夢的情況，但這種情況是偶然的。如果老愛做噩夢，可能會影響到人的睡眠，甚至可能因為可怕的夢而影響到心理健康和身體健康。容易做噩夢的人有哪些呢？對於這些人來說除了去醫院進行檢查之外，還有什麼方法能一夜好眠呢？

一、哪類人容易做噩夢？

1、年輕人：當代年輕人的壓力是十分大的，升學壓力、工作壓力等，這些容易引起十分重的心理負擔，使得這些年輕人成為做噩夢的「主力軍」。

2、女性：眾所周知，女性更容易把日常焦慮、煩躁、抑鬱等情緒帶入睡夢中，女性更加「感性」，因此，女性做噩夢的比例比男性大很多。

3、兒童：兒童的大腦還在發育，其情緒更受外界影響。所以，經常會發現有些兒童半夜驚醒、哭喊，這可能就與做噩夢有關。

二、改掉哪些壞習慣有助於提高睡眠質量呢？

1、睡前玩手機：智能產品的出現確實為生活帶來了很大的便利，但與此同時，也帶來了一系列的新問題，比如說沉迷於手機的問題。而有研究表明，睡前玩手機，會使得大腦處於興奮狀態，容易導致失眠。失眠則會加重大腦的負擔，因此做噩夢的幾率會相對的增加。所以，要想維持一個良好的睡眠，在睡前1個小時最好放下手機，可以嘗試看看紙質書。

2、在嘈雜的環境睡覺：在一個嘈雜的環境睡覺，人很容易產生焦慮，另外也會讓人產生不安全感。因此，要想避免噩夢，可以選擇溫度合適、環境安靜、光線昏暗的環境睡覺，這都有助於睡眠，提高睡眠質量。

3、睡前進行大量思考：睡前進行大量思考，會導致精神處於緊繃狀態，很容易出現失眠的狀況，也會導致噩夢的發生。因此，在睡前最好放下今天的工作、學習，學會放鬆自己的心情。

4、睡前喝刺激性飲品：像咖啡、酒精、濃茶等，都會降低睡眠質量。而且長期喝酒還會導致心血管疾病的發生率增加，使得軀體負擔加重，可能會加重睡眠障礙。因此，睡前最好不要喝這些刺激性的飲品。

5、睡前看恐怖片：很多人都喜歡看恐怖片，但是又會很害怕，導致睡眠質量不佳，誘發噩夢。因此，臨睡前最好少看那些刺激性強的圖書或者影像。#超能健康團#

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