一天之中什麼時間最容易長胖？想減肥要避開，別胡吃海喝

現在越來越多的人面臨身體肥胖問題，如果察覺到身體過度肥胖，體重超過正常範圍，需要通過合理的方式來穩定體重。因為肥胖過度的情況下，各種問題會容易接踵而來。因為肥胖過度後，人的心臟功能下降，負擔也加重，而且血液健康也容易出現問題，久而久之就會縮短人的壽命。因此平時需要合理控制好體重，避免過度肥胖。那一天中哪些時間進食食物容易導致肥胖呢？

1、晚上睡前半小時

一般情況下，在睡前半個小時吃東西容易導致身體肥胖。因為在睡覺之前一般不建議進食食物，如果總是在睡覺前半個小時進食，此時人的胃部負擔加重，食物在胃部滯留，就會容易導致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滯留難以消化，容易導致能量堆積，這樣人出現肥胖的概率也會非常高。

因此，平時想要瘦身減肥的人需要掌握正確的飲食方法。一般在睡覺前半個小時不要進食任何食物，可以適當飲用一些水，這樣才能避免肥胖過度帶來身體損傷。

2、早上起床後

早上起床之後，應該先刷牙或者適當運動，有效提高免疫功能，保持口腔的清潔和衛生。部分人早上起床之後，還沒來得及刷牙就直接吃東西，此時可能會出現肥胖的情況。因為早上起床之後，一般人的血脂比較高，需要一段時間之後血脂或者血壓才能恢復平穩的狀態。

如果此時馬上進食食物，或者匆匆解決了早餐，有可能會攝入太多能量物質，或者因為早餐攝入食物不足而出現肥胖的問題。早上進食量不夠，此時代謝緩慢，就容易出現肥胖的情況。

3、下午四點鐘

生活中，很多人工作間隙會經常點一些外賣來吃，補充能量，如果總是在下午四點鐘左右吃各種各樣的外賣，該時間段吃東西也容易發胖。因為午後四點鐘左右，此時身體比較容易疲勞乏力。

如果此時進食大量的食物，雖然可以補充體力，但是同樣容易攝入過多的熱量，這樣身體吸收的熱量更多，相當於一天進食四頓飯，這樣人出現肥胖的概率也會非常高。因此，平時應該避免經常在下午四點鐘左右進食食物，防止肥胖帶來影響。

綜上，一天中這3個時間吃東西最容易發胖，需要控制好，利於身體的健康發展。#超能健康團#

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