很多人都有過這樣的情況：在睡覺的時候，小腿突然抽筋，導致驚醒，但這種情況的發生是偶然的。那麼，如果睡覺時小腿老抽筋，意味著身體缺鈣了嗎？其實，睡覺時小腿抽筋的原因不單單是缺鈣這麼簡單，還可能是有其他因素導致的。

睡覺時，導致小腿抽筋的原因有哪些？

1、疲勞過度

很多人喜歡運動，但是有時卻不注意運動後的放鬆，或者過度運動出汗多，且沒有及時補充鹽分時，因而會出現睡覺時小腿抽筋的表現。過度運動後小腿肌肉疲勞過度，體內液體和電解質大量丟失，局部酸性代謝產物堆積，引起局部肌肉的酸痛，而在晚上睡覺時則會引起小腿痙攣。

2、缺鈣

這是人們最易想到的原因，也是兒童發生小腿抽筋最常見的原因。鈣離子在肌肉收縮中起著至關重要的作用，當機體處於缺鈣狀態，就會使得血液中的鈣離子濃度過低，肌肉容易興奮而發生痙攣。

3、小腿受涼

很多人在睡覺的時候都會有踢被子的習慣，而在夜晚如果溫度過低，小腿受涼，就會刺激到肌肉收縮，使得小腿抽筋。另外喜歡在低溫水裡游泳的人也會導致小腿肌肉受寒，發生抽搐。

4、睡姿不良

睡姿不良也是誘發小腿抽搐的一個原因，當睡姿不正確，小腿長時間的處於未完全放鬆的狀態時，肌肉遭到壓迫，就會以抽搐的形式提醒你改變睡姿。

5、疾病問題

很多疾病都會導致小腿抽搐，比如說癲癇、破傷風、低鉀血症、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病，會使得血液電解質平衡被打破，處於紊亂狀態，誘發小腿抽搐。

睡覺時小腿抽搐怎麼辦？

1、補充營養

很多人晚上經常性的抽筋可能就是因為缺乏營養，特別是缺鈣時。因此，在生活中一定要注意葷素搭配、健康飲食，適量補充鈣。

2、避免受涼、過度疲勞

受涼和過度疲勞都是引起小腿抽筋的原因，所以要想預防其發生，就要避免這些誘因，注意保持良好的生活習慣，合理進行運動。

3、積極治療原發病

小腿抽筋可能是某些疾病的一個癥狀，要想根治小腿抽筋，還得從導致小腿抽筋的根本因素出發。如果發現小腿夜間異常抽搐的情況持續不見好轉時，到專業、正規的醫院進行詳細的檢查，積極配合治療。#超能健康團#

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