花萬元請私教健身卻練到住院，健身的你一定要注意這1點

隨著社會的發展，越來越多的人開始關注自己的身體健康，也有些人發現自己因為高強的工作壓力以及不正確的生活習慣，導致身形走樣，為了給自己一個更健康的身體，她們開始了健身，適當的健身不僅可以幫助我們練出完美的體型，還能讓我們的身體變得更健康，但是卻有人花萬元去健身，最後的結果卻是練到住院，這是怎麼回事？

在湖南就一個女子，因為健身不僅住院了，出行都坐上了輪椅。作為一名健身的新手，這位女士對健身並不是特別的了解，在健身房的推薦下她請了一名私教，避免兩眼一抹黑的鍛煉，畢竟對於非專業人士來說，不正確的鍛煉方式很容易對身體造成傷害。但是在健身的時候她卻發現自己的身體很不對勁，做鍛煉的時候腿都因為抖到站不起來，她本以為這樣的反應是新手鍛煉後的正常反應，但是回家後卻發現自己連走路都走不了。

去醫院檢查醫生說她的腿很多部位都出現了問題，還需要坐一個月的輪椅來配合康復，而且自此以後都不能再做一些過於刺激的運動。之所以會出現這樣的問題，就是因為鍛煉的運動強度已經超過了自身所能承擔的強度，這樣對身體的傷害是非常大的。還有人因為鍛煉時指導不當，被迫要做膝蓋手術，也再不能跑步了，對於我們來說這是一次血與淚的教訓啊。

所以我們在鍛煉的時候最重要的一件事就是了解自己的身體，對於初次健身的朋友一定不要操之過急，在運動前後都要進行15分鐘的熱身運動，這15分鐘里可以進行一些拉伸運動，這樣可以避免在鍛煉時身體受到傷害。如果剛剛開始健身，那麼運動強度也不要太大，強度要隨著自己身體的承受能力增加，可以先進行一些簡單的慢跑、游泳這類的運動，讓自己身體的肌肉「動起來」。

為避免鍛煉時候的強度過高，新手鍛煉的時候盡量在30分鐘到一個小時之間，這樣不僅可以有鍛煉的效果，還可以避免因為很少鍛煉身體出現一些反應。健身的時候也需要盡量保持愉悅的心情哦。

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