再也不練腿了，練完軟七天！

親愛的老鐵們晚上好

又到周末了

講真今天我是又忐忑又期待

因為今天練了腿...

練時爽一下，練完軟七天

說的就是我本人了

尤其練完的第二三四天

別人看你總以為你剛從醫院出來

這種痛千萬別解釋

越解釋越說不清

進門的那幾層樓梯是我的噩夢

大腿都發出一陣顫抖的疼痛感

但下過樓梯才發現

還是上樓梯來的更輕鬆

我有什麼辦法，我也很無奈呀

體會過大早起床不聽使喚的腿軟嗎？

然而一晚你屁也沒幹！

還這麼軟！

蹲腿後2-3天還能去健身的人

絕對是健身的真愛粉了

一個個都是跪著去

用一句話形容練腿前後的變化就是

練的時候感覺自己超MAN超男人

每次練完之後...

「我特么為什麼要練腿...

不練了，再也不練了」

但每次到了練腿日又滿懷期待

那種痛並快樂著的興奮

想想就刺激

說真的

畢竟練腿這個事兒

爽歸爽，但也真的是太痛苦了

那為什麼還要非練不可？

寶寶也不想啊

我就怕和下面這小哥一樣

太尷尬了！

這不一對情侶在街頭買東西的時候

妹子舉起手機偷拍男朋友的身材

結果被男票發現了

男朋友沒有閃躲

而是自信的舉起手臂

秀出健碩飽滿的二頭肌

彰顯男人雄風

然而下一秒畫風就變了

妹子把鏡頭向下一轉拍到了男票的腿

女友笑成一朵花

男票尷尬的臉都綠了

這苗條的腿也太讓女人羨慕了吧？！

隔著屏幕都能聽到小哥心碎的聲音

這段視頻很快就在網上火了

女友牢牢抓住了小哥的弱點

惹不起！惹不起！

常年健身只練上半身不練腿

整個身體的比例就會嚴重失調

造成視覺效果就是頭重腳輕

比如像這樣更誇張一點的

現實生活中有很大一部分的健身愛好者

胸肌大了，腹肌硬了

腿還是細得一如既往

所以新手推胸，高手拉背

大神都在練大腿

底盤不穩，根基不硬

也只有這些老江湖才知道

練腿才是關鍵之所在

對於男人健身來說

練腿是非常重要，而且是必須的一件事

腿部作為人體的大肌肉群

佔全身肌肉的近70%

練好腿部，能加速全身肌肉增長

還能讓你成為人肉打樁機

並且

腿被稱為人體的「第二心臟」

練腿能夠加快血液的流動

降低衰老速度同時也能加快新陳代能力...

而且經常練腿可增長人體睾丸素水平

而睾丸素水平高低直接關係著男人能力

練腿可以說是男人腿不軟的秘密武器

大概這也是能讓眾多老鐵

對練腿又愛又恨的的原因之一了

所以看到這裡

你應該知道了練腿的重要性了吧

那就給大家帶來一套腿部訓練的動作

不要慫，練就對了！

1、杠鈴深蹲

5組x10次

2、腿舉

4組x8-12次

3、箭步蹲

4組x8-12次

4、坐姿腿屈伸

4組x8-12次

5、器械俯卧腿彎舉

4組x8-12次

6、負重提踵

4組x8-12次

有和我一樣

對練腿又愛又恨的老鐵嗎？

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