跑步的時候感覺好疲憊？或許是姿勢不到位，要這樣跑 才對！

各位熱愛跑步的朋友們有沒有覺得自己在剛剛開始跑步或者是到現在都會出現一種情況，那就是感覺腿部非常的不適，除了膝蓋有時候會疼痛以外，有的時候腳踝還會覺得又酸又漲，如果某一天「運氣不好」還會遇上小腿使不上勁，在邁步子的時候就覺得小腿非常的沉重。那麼這到底是為什麼呢？或許是因為你在跑步的時候姿勢出現了問題。

看完這篇文章以後，大家還是反思一下自己平日里在跑步的時候是否真的做到了動作標準呢？有時候覺得小腿或者是腳踝不舒服，很有可能是因為運動完沒有及時拉伸導致的，這樣的話就會導致腿部的肌肉得不到及時的恢復，所以第二天再開始運動的時候腿部的肌肉就會覺得非常的緊張，所以我們就會感覺腿好像很沉重，用不上力的感覺。

但這也只是一部分朋友的情況，還有一部分朋友在跑步的過程中覺得腿部不舒服就不是那麼簡單的情況了！他們可能就是因為姿勢不正確的原因，簡單的來說就是在跑步的時候腳掌太用力的去與地面接觸，所以小腿肌肉部位的乳酸產生了堆積，無法正常的排解消化掉，所以就會覺得好像在跑步的時候邁開步子非常的困難，阻礙了運動的進程。

但往往他們又意識不到，自己是因為跑步的姿勢不正確，才導致自己的小腿以及腳踝不舒服，所以就會去進行拉伸，可能在拉伸過後一段時間裡情況的確是得到了緩解的，但畢竟這也不是常久的辦法，在運動的過程中以及運動完以後的不舒服仍然會存在。如果想要徹底「根除」這樣的情況，那一定要從根源來解決，也就是說大家在跑步時的姿勢問題。

大家在跑步的過程中，一定要非常注意自己的發力方式，千萬要刻意的控制自己的腿在邁開步子的時候是由腰腹來控制步伐，而不是隨意的將腿打開就可以了，如果說在跑步的過程中只憑藉著雙腿的力量往前跑的話，這樣是會給我們的小腿造成非常大的負擔的，在跑步的時候產生的慣性會更加的大，這樣一來小腿肌肉怎麼可能不酸脹呢？

不光如此，在自己跑步的時候也一定要注意步伐千萬不要太大，因為很多人其實跑步的速度都不是很快，畢竟也不是專業的運動人員對於速度有著很大的要求，畢竟如果跑步的速度沒有提起來，而邁開的步伐又非常的大的話這樣就可能會導致跑步的整個過程都不會那麼的順暢，腿以及大家的腳踝都會受到很大的壓力，非常的不好。

只要掌握了正確的跑步姿勢，想要通過這一有氧運動瘦下來的機會還是非常大的，但是大家也一定要注意在運動完以後的拉伸工作。如果忽略了拉伸的話，可能還是會給各位的身體帶去一些不好的影響，為了自己能夠收穫更好的運動效果，大家還是要抽一些時間來完成，每天只需要8-15分鐘就可以了。

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