十二時辰養生法你知道嗎？

最近很火的大劇《長安十二時辰》，把我們帶回到盛唐開元年間長安城萬家燈火的盛況。

古人把一天分為十二時辰，可是你知道嗎？人體也有十二時辰。

這就是著名的十二時辰養生法。

生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。

還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？

這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來。

人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺其實就是在養陽氣。

那麼，人最正確的作息應該是怎麼樣的呢？

下面給各位介紹一個五行養生法。

具體方法：

1．卯時（5：00至7：00）：

見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。

2．辰時（7：00至9：00）：

起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。

3．巳時（9：00至11：00）：

此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須「寡言語以養氣」。

4、午時（11：00至13：00）：

午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去滑膩，然後午休。

5．未時（13：00至15：00）：

此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當於現代人看報），或做家務。

6．申時（15：00至17：00）：

此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落霞。

7．酉時（17：00至19：00）：

晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

8．戌時（19：00至21：00）：

輕微活動後安眠。睡時宜右側，「睡如弓」。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。

9．亥子（21：00至1：00）：

安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。「睡不厭蹴，覺不厭舒」。即睡時可屈膝而卧，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

10．丑寅（1：00至5：00）：

此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後可20日或一個月一次。

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