糖尿病最怕你做4件事，超吃糖的危害，堅持一年，病情好轉不少

糖尿病、高血壓、痛風等幾種基礎慢性疾病讓我們生活中的很多人都受到了威脅。糖尿病是其中不得不提的一種慢性病，患病率越來越高，併發症的致死率也越來越高，這個問題不容忽視。對於糖尿病來說，其實更多的控制病情的方式離不開飲食和生活習慣。很多人認為之所以患上了糖尿病只是因為吃糖較多，其實，這完全是一個誤區，高鹽飲食、高脂飲食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病係數。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去關注和矯正，藉以少量文字與大家共聊預防糖尿病方面的知識。

對於糖尿病而言，有四件事情並不能（建議）做：

不運動：

現代人大多缺少運動，對於正常人如此，對於糖尿病患者同樣如此。值得注意的是，運動會激發胰島素的活性，可以預防糖尿病的發生。

長期不運動，很容易導致能量物質攝入過多，這樣一來能量就會出現堆積，久坐、只吃不動只會讓您變得越來越胖，而肥胖恰恰是導致患上糖尿病的較大因素，同樣長期肥胖也會加重糖尿病的病情，值得大家去注意。

言於此，對於糖尿病患者來說，每天都應該有運動，而且每天的運動應該在50分鐘以上，可以選擇有氧運動＋無氧運動相結合的方式。

不做飯，只喜歡在外就餐：

這是現代人存在的一個比較典型的弊端，由於工作和學習的因素，很多人沒有時間或者根本不會做飯，總是喜歡一日三餐在外就餐，但請您注意外面的飯真心沒有您自己做的健康和安全。

餐廳中的食物之所以好吃，是因為它高鹽高糖高油且重口味，而這些鹽和糖，還有油脂其實都是糖尿病（血糖）的威脅因素。經常進餐外賣或者餐廳的菜肴，很容易導致熱量、脂肪、食鹽等物質的攝入過多，只會加重糖尿病的病情。

喜歡熬夜、睡懶覺：

現代人存在這樣一個問題：晚上不睡＋早上不起。熬夜和懶惰不起床對於血糖的影響是很大的，您的飲食和睡眠規律被破壞，長期以往就會打破您的血糖平衡。熬夜、不規律進食的人群更容易變胖，而肥胖又是增加糖尿病患病風險和病情的較大因素。

另外，熬夜，不僅會對糖尿病患者有健康威脅，對於正常人的身體更會有較嚴重的損傷，請您嚴格拒絕熬夜。

舉一個例子，很多人在熬夜的時候喜歡玩手機，而深夜玩手機很容易損傷眼睛的血管，從而就會產生視網膜病變，加速身體病變的程度。

不喝水：

和吃很多糖一樣，不喝水也是制約糖尿病患者的一大因素，不喝水，無疑會增加血糖濃度，無疑會損傷您各位的身體平衡，增加便秘等問題的發生風險，而這些都是誘發（加重）糖尿病、痛風等問題的重要因素。

當然，除了這些以外，像壓力過大、飲食過於大魚大肉、食鹽太多、用油量較大等因素也都是加重糖尿病病情的因素，請您各位靠譜拒絕。

對於糖尿病，有些基本的身體變化其實也在預示著患病風險增高，請大家關註：

視力變差：血糖較高會影響血糖中的葡萄糖含量升高，從而就會引起眼球出現歪斜的情況，自然會影響大家的視力。

口乾舌燥也是一種基礎表徵。

糖尿病的一大表徵還有頻繁起夜上廁所。

身體很容易疲勞，總是覺得口渴。

科學預防和控制糖尿病，更多需要大家從飲食習慣、生活習慣去調節，少食多餐，減少高能食物的攝入；吃動平衡，保證每日都要有適量的運動。拒絕不良陋習，還原健康的血糖，願您不受糖尿病的困擾。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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