睡眠是一個技術活，你了解嗎？

今天你失眠了嗎？

你是不是太想睡著了，反而睡不著！

很多人在睡覺的時侯最大的問題是他太想要睡覺！

但大腦有一個奇怪的機制就是，當你意識里想要睡覺的時候，如果大腦覺得你有更重要的事情去做，它就會和你對抗。

如果你有失眠的預感那你就不要嘗試著去睡覺。

心理學教你如何快速入睡,小明老師來教你這個睡眠秘方。

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我們要繞過自己的大腦，騙過自己的大腦，最好的辦法就是當你睡覺的時候，不要想著今天要睡覺，要讓自己的大腦變得更加疲憊。

你可以睡前看一個電劇集，你可以聽一個錄音；同時在自己的大腦里給自己說今天晚上我要加班，我要學很多東西，我要看很多東西。在聽錄音的時候我要努力把它們記住，每當你要有這種消耗的想法大腦就會啟動的睡眠機制。

我們還可以創造一個從未有的場景，比如我要去一個我從未去過的地方，當你把自己代入這個場景的時候，你創造一個夢，大腦就把你帶入到睡眠。

大腦睡眠的最大特點就是，你創造了一個夢，夢就會把你帶入到睡眠。

如果你反覆多次的做這個練習，那麼你的大腦慢慢就會調整成一種像開關一樣可以自己控制。

你最開始可能一晚上會醒五次、六次，隨著這樣的練習不斷地進行，大腦睡眠的時間就會越來越沉，每次睡眠的時間也會越來越長。

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