胃病,七分靠養!4條「養胃方」,堅持做好,胃病不敢來
常在河邊走,哪能不濕鞋。
我們的腸胃也是如此,長期吃外賣,飽一餐,餓一餐,胃又怎麼可能會好呢?
根據世界衛生組織統計數據顯示,有80%的人群患有癥狀不同的胃病,而且發病年齡有年輕化的趨勢,其中職場年輕白領是最容易出現胃病。
五種壞習慣,讓胃提前退休
胃作為人體的加油站,它主要負責儲存、消化食物,為身體提供營養。胃功能的好壞直接影響著我們身體的健康。別看胃功能很強大,其實它很怕折騰。長期的折騰就會把胃給「作「壞。大部分的患上胃病的白領,他們都會有這樣的問題:
1.經常飽一頓餓一頓
2.吃飽就睡
3.長期加班熬夜
4.壓力過大
5.暴飲暴食
而這些不良的生活習慣都會導致各種胃病的發生。
出現這些癥狀,可能是胃在「報警」
很多胃不好的白領,都會遇到下面這些癥狀,如果這些癥狀有2個以上或者說持續時間
1.消化不良,經常沒有食慾
胃不好的患者會出現食慾降低的情況,此外還可能會想要嘔吐,這是因為消化功能被削弱後,使得囤積很多糞便的腸子擠壓到胃部,影響蠕動能力,就會形成消化不良,嘔吐的徵兆。
2.腹瀉
多數胃不好的患者都會有腹瀉的情況發生,這主要是因為胃如果有炎症或者過於敏感時,消化能力受損,會影響到食物的分解消化,從而出現腹瀉的情況。
3.上腹部疼痛
胃不好的人,很容易出現上腹部疼痛,最常見的就是飯後兩個小時容易出現胃痛,而且有些情況嚴重的胃病患者還可能會在半夜睡覺的時候被疼醒,無法入睡。
4.噯氣
噯氣也是很常見的癥狀,比如經常飯後經常打嗝噯氣。一般如果有出現體重開始逐漸下降,面色蒼白的情況,那麼就要注意是不是慢性胃炎。
在生活中,我們如何保護自己的胃呢?
1、吃飯慢點吃,要細嚼慢咽
在平時吃飯的時候,吃飯一定要慢點,細嚼慢咽,讓食物充分被吸收和消化,而且,最重要的是,最大程度的減輕對胃的刺激,如果吃飯的速度太快,讓食物沒有被充分的咀嚼,是會影響到食物消化的,同時也會對胃增加負擔。
2、不要抽煙喝酒
經常抽煙喝酒,也是會影響到胃健康的,我們身體內的胃主要的作用就是吸收水分和酒精,哪些經常喝酒的人,胃經常被酒精刺激,本身酒精對胃黏膜有直接性的傷害。除了這個之外,還會導致肝硬化和慢性胰腺炎的發生。
3、規律作息,保持好心情
長期的熬夜,精神壓力大,會在無形中加重胃的負擔,影響胃部消化功能。從而導致出現「壓力」胃和「熬夜」胃的出現。所以最好就是每天12點前睡覺。平時也不要給自己太多壓力。保持好心情。
4、多吃養胃的食物
除了做好前面說的幾件事之外,還有一點就是要多吃以下對胃友好的食物,畢竟胃還是靠養出來的。比如南瓜、小米、山藥、豬肚等。這些都是很養胃的食材。
養胃是一個漫長的過程,就算吃藥之後胃的毛病解決了,但是要是不注意好好養胃,很容易又會複發的了。
參考文章:
[1]《白領胃病有哪些種類》.養生之道網.2016-12-05.
[2]《想要保護腸胃健康,一定要牢記這5點》.東方資訊.2019-06-21.
未經作者允許授權,禁止轉載
※雞蛋、牛奶,早餐這樣搭配,肥胖遠了,長壽離你更進一步
※看唇色辨健康:中醫提示,這5類嘴唇顏色要警惕
TAG:NANA談健康 |