想要避免痛風發作，生活中應該怎麼做比較有效？

痛風，是常見的一種代謝性疾病。它的發生，與高尿酸有著密切的聯繫。而血尿酸增高，有兩個途徑，第一個是內源性的途徑，本身的嘌呤代謝異常所致；第二個就是外源性的，也就是進食過多的嘌呤食物。

那麼，想要避免痛風發作，生活中應該怎麼做比較有效呢？

痛風患者要想降低尿酸，肯定是吃低嘌呤食物，多喝開水最有效。

嘌呤代謝紊亂造成血尿酸濃度異常升高，這就是高尿酸血症。當尿酸沉積在關節當中，引起關節損害和疼痛，這就是痛風。所以，想要降低尿酸，就要減少身體內源性和外源性尿酸的生成數量，同時要保證尿酸順利排出去。

那怎麼做呢？

1、控制體重

超重和肥胖的人群，血尿酸含量要高一些，痛風的發病率要高一些，所以，首先就要控制體重，控制每天整體的熱量攝入；

2、多吃低嘌呤食物

奶類、蛋類、淺色蔬菜、薯類、水果；再比如蘆筍、青豆綠葉菜等，雞肉、發酵麵食。

3、不要吃動物內臟，不喝濃肉湯，久煮的火鍋湯等。

4、主食以米、面、玉米、薯類等低嘌呤食物為主。多吃蔬菜，增加鉀鈣鎂等元素的供應。

5、不喝酒、不喝咖啡、不飲濃茶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！