出汗有8大驚人好處！別天天蹲在空調房了…

「出門5分鐘，流汗2小時」

熱到爆炸熱到融化

在這個汗液「肆虐」的季節里

我們來誇誇「自然排汗」這件事兒

出汗的８大好處驚人

1．穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而穩定血壓。

2．潤膚護膚

夏天容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。出汗時從毛孔中排出的，除了汗水，還有人體表面分泌的油脂。因此，多流汗有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。

特別是因為皮膚毛孔堵塞而長痘痘的女孩子。運動出汗，能使皮膚變得緊實細膩，痘痘也會減少。當然啦，不能帶妝運動哦。

3．減肥、預防慢性病

出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解。身體、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。夏天本身細胞就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況。

4．提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5．防止結石

結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。出汗較多的人會喝更多的水，從而也間接預防了結石的形成。

6．促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

7．增強記憶力

出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極的效果，能讓人的記憶力、專註力得到大幅提升。

8．保護骨骼

人一上了年紀體內鈣質流失，而出汗有利於鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

關於出汗，你可能還有這些問題！

出汗到底能不能排毒？

不能！

出汗好處多，但排毒它真做不到啊~

事實上，汗液人體正常的代謝產物，汗液中99％都是水分，剩餘不到1%是組織代謝的廢物。這出汗啊，排的是水，而非「毒」。

吃飯出汗多，是病嗎？

吃東西出汗也是一種生理現象，叫味覺性多汗。因為舌頭上的味蕾有很多感受器，這些感受器被美味食物觸及，就會向大腦發出出汗信號。

不過，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短時間內出現局部多汗，吃飯時汗淋淋，就要小心是否出現自主神經病變，儘快到醫院檢查。

睡覺時老出汗，是咋回事？

如果室內溫度不高，睡覺時老出汗，很可能是——盜汗。

出現盜汗，可能是氣虛、腎虛的表現，如果長期如此，建議去醫院看看哦。

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出汗後，記得做這兩件事！

多吃富含鈉、鉀的蔬菜

平時可多吃些綠葉蔬菜湯，如油菜、菠菜、空心菜熬成的湯。

因為這些蔬菜都含有豐富的鈉、鉀元素，維生素的含量也很高，能夠較好地補充身體出汗流失的鹽分。

喝鹽水

流汗時，不僅流失了水分，鹽分也隨之流失，理論上應該既補水又補鹽。

但由於中餐飲食習慣，日常飲食中鹽分攝入很容易超標，所以像馬拉松那樣高強度、長時間的運動，或者高溫戶外作業工人，才提倡喝淡鹽水。普通人喝普通水就行了。

建議：自製鹽水，100毫升水中食鹽含量不要超過0.9克。

來源：健康時報、養生中國、養生每日推送

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