吃對養人吃錯傷人！夏季水果那麼多，哪種適合你？

水果中含有豐富的維生素等營養成分，是健康飲食中不可或缺的一環。不過，水果雖然好吃，也不能吃過量哦，尤其是今天介紹的這4種水果，吃得不講究容易患上「水果病」！

來源：人民日報、南昌大學第二附屬醫院、養生固本健康人生及網路等，本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

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荔枝病：頭暈乏力

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荔枝是夏季大家喜愛的水果之一，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。

1. 不適反應

吃多了不僅容易導致肥胖，而且如果連續且大量地進食荔枝，尤其是空腹食用，還會導致胰島素分泌過多而產生低血糖，孩子尤其要注意。

2.注意：量不超過一拳頭大小

如果出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等癥狀，趕緊停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解。

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桃子病：腹脹腹痛

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民間一直有「桃養人」的說法，但要特別提醒大家，桃子也不能一次吃太多，否則容易患上「桃子病」。

1. 不適反應

桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不適癥狀。

2. 注意：一天別超兩個

消化不良者、對桃毛過敏者，以及老人、兒童都不適合多吃桃，一天別超兩個。吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉。

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芒果病：吃完嘴邊癢

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芒果含有豐富的維生素，對人的身體有很大的好處。

1. 不適反應

專家介紹，芒果吃多了容易造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

2. 推薦：切成小塊再入口

如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。

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榴槤病：臉上冒痘痘

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榴槤被譽為 「水果之王」，營養豐富，但也並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。

1. 不適反應

榴槤中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴槤性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。

2. 推薦：配著山竹一起吃

吃榴槤避免上火的辦法除了適量食用外，還可以搭配山竹吃，清熱「敗火」。

溫馨提示

《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下。我們為你掐指一算，一個三口之家，一周採購4~5千克的水果就可以了哦，千萬別貪食！

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