每天4升陰陽水，排出6斤宿便？闢謠：這些排毒套路，別再上當

減肥、養生等本都是為了讓自己的身體更健康，從而遠離疾病的騷擾，這是有科學依據輔證的正確觀念。

但往往有真相的地方，就一定也會有謠言，甚至謠言的傳播比真相會來得更快。特別是有關養生、減肥的話題，只要加上一個「瘦」字，便會有無數人趨之若鶩。

首先小九來分享一個案例：

40歲的崔女士平時非常關注自己的身材和身體健康，經常熱衷於嘗試各種能有益自己變瘦變美的生活小習慣。

一日她在某平台上看到很多人推薦：每天早上起床後，在一個小時內分三四次喝完4升陰陽水，就排出了6斤宿便，腰圍小了一圈。崔女士認為，平日里自己本來也有多喝水的習慣，嘗試一下也沒事，於是便按照這個法子連喝了三天。

卻沒曾想，第三天喝完後，突然出現上吐下瀉的癥狀，並且嘔吐物呈褐色，於是緊急之下送入醫院，被診斷為「食道和胃粘膜撕裂、上消化道出血」。

（圖片來自軟體截圖）

提問：請問崔女士是哪一個環節出了問題？

A、陰陽水有問題

B、喝水的方法有問題

C、年紀太大導致出問題

D、沒有及時排出宿便導致出問題

看過西遊記的人應該還記得，孫悟空有一回便是用那天上沒沾地的雨水（無根水）來作為藥引，醫好了國王的病。

而陰陽水便是無根水和從未見天日的地下井水的混合體，在傳統中醫歷史中的確有多項記載，認為將陰陽水作為藥引配合藥物煎服，能夠有益治療人體陰陽失衡，具有一定的醫用歷史。而到了現在，陰陽水便逐步簡化為開水和涼開水的混合。

那麼，目前網上盛傳的，關於陰陽水能夠排宿便、清腸、殺菌、美容養顏等的功效是真的嗎？

首先，古代醫學中關於陰陽水治病的典籍中，大多只是作為輔助治療手段使用，或是與藥物同飲；而對於長期喝陰陽水有利於吸取天地陰陽之氣、維持人體陰陽平衡的說法，現代醫學家多數認為其有泥古之嫌，背後的理論依據也未能得到深入證實。

因此想要單純地靠涼開水和沸水來達到治病的目的，並無科學依據。不過，只要水質過關，日常飲用陰陽水也並不會對身體造成什麼傷害。

其次，醫學上並沒有有關「宿便」的說法，大多是一些減肥商家為了銷售產品的說辭。而所謂的腸道排毒在中醫里指的是寒氣、濕氣等久淤之毒，西醫里指的是腸道里的細菌、病菌、飲食堆積等，主要與腸胃蠕動功能有關，與陰陽水並無關聯，因為只要是多喝水，都能促進腸胃蠕動。

但是，普通人的胃一次承受3斤左右的水已是極限，若是像崔女士這樣1小時喝4升水，已經完全超出了胃部的生理極限，只會引發噁心嘔吐來排出多餘水分。而在多次嘔吐刺激下，便容易導致胃腸粘膜受損，出現消化道出血癥狀。並且，腎臟在短時內代謝水的功能是有限的，一小時內飲用4升水只會導致大量的水積留在體內，加重腎臟負擔，長期刺激便會導致腎臟功能受損。

並且，目前盛傳的陰陽水配比中，除了2升涼白開和2升沸水外，還要添加半兩鹽。但實際上，成年人每日最多只能攝入6g鹽，否則會導致鈉、鉀元素超標，引發高血壓等慢性疾病風險。而半兩鹽，相當於25g，遠遠超出了健康的鹽攝入指標，對人體危害程度可想而知。

因此，綜上所述我們可以看到，想要通過每天喝4升陰陽水的方法來排宿便、清腸減肥、養生，只怕不僅無法減肥養生，反而會得不償失，一不小心就會損壞內臟。

陰陽水是不行了，那麼其他盛傳的排毒養生方法呢？

1、喝水果汁清腸排毒

所謂的清腸排毒，其實就是通過促進腸胃蠕動，或是溶解腸道內的毒素實現減輕腸道負擔的作用。

而水果、蔬菜等與大魚大肉相比，的確含有更高的膳食纖維和有益化合物，特別是洋蔥、芹菜、木耳、胡蘿蔔等蔬菜，不僅能夠加快腸道蠕動，減少脂肪、膽固醇等「不健康」成分的吸收，它們所含有的多種植物性化合物還具有解毒、抗氧化等多種作用。

不過喝果汁要注意控制量，否則很容易糖分超標。

2、空腹喝一杯淡鹽水排毒

經過整晚的睡眠，早晨起床後的確需要適當補充水分，促進身體代謝和循環。但若是為了達到清腸排毒的功效，純水就夠了，鹽的主要成分是氯化鈉，並沒有排毒清腸功效，對於本身患有慢性病的人而言，還有增大發病風險的可能。

如果是要清腸排毒，促進腸胃蠕動，可以選擇食用膳食纖維和益生菌達到目的。

3、楊梅核不吐核能清腸解毒

隨著夏天來臨，楊梅也陸續上市。楊梅在中醫理論中有很多好的功效，於是一些人信奉「吃楊梅不吐核能清腸解毒」的民間謠傳，最後卻因為吃了太多的楊梅核，導致腸梗阻、胃粘膜出血、胃石症等。一旦問其緣由，反而怪罪於中醫偏方。

事實上，中醫理論如《本草拾遺》等中的確介紹了楊梅的多種功效，如止渴、祛痰、消熱解毒等，但並未寫道有清腸解毒之效，更沒有不吐核之論。並且中醫建議，火氣過旺之人不應多吃楊梅。

互動：說說你還知道哪些減肥養生的偏方呢？說出來一起看看能不能行。

參考文獻：

1、《喝陰陽水清腸不靠譜》，2014年，《京華時報》。

2、《節後一周排毒法，十大食物清腸養顏》，2014年，《食品安全導刊》。

3、符開春、何玉珍：《淺談土家醫的陰陽水療法》，2002年，《2002全國土家族苗族醫藥學術會議論文專輯》。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！