晨跑時間好緊張，乾脆不吃早餐，這樣的做法真的對嗎？

大家應該都知道，如果選擇戶外跑的話是有兩個方式的，第一個就是晨跑還有一個就是夜跑了，那麼關於這兩個時間段里究竟怎樣選擇才能夠讓自己的跑步效率最高這個問題也是一直飽受爭議。其實這真的沒什麼太大的差別，如果說早上的時間比較充裕的話就可以選擇晨跑，並不會存在著什麼早上空氣差對自己的身體不好這樣的說法，只要自己舒適就好了。

那麼一直困擾著各位熱愛跑步的人們的一個問題又出現了，早上的時間一般而言都會有一些緊張，可能在結束晨跑以後就要馬上去上班了，在上班的路上也沒有時間去吃早餐，但又有一早上的工作在等待著自己，這樣看來能夠攝入早餐的時間也就在晨跑之前才可以進行了，那麼晨跑的之前究竟可不可以吃早餐呢？很多人都覺得空著肚子去晨跑存在著看法。

一些人認為，既然要選擇去晨跑，那最好就是空腹去，因為這樣的跑步效果是最好的，甚至還可以從某種程度上來提升自己的耐力。那麼這樣的觀點是否正確？本篇文章來告訴你關於「晨跑」的一些小秘密。我們不得不承認，空著肚子去晨跑的確非常有利於加速脂肪的燃燒，但這樣做卻又會和我們的生活習慣產生衝擊。

雖然說空腹去晨跑的話的確脂肪的燃燒速度會得到提升，但這樣的方法卻不是對於減肥而言最有效的，因為很多人也曾嘗試過空著肚子不吃早餐去晨跑，一跑就跑好幾個小時，但回家一稱體重，可以說是紋絲不動。那麼這到底是為什麼呢？這是因為不吃早餐，熱量的缺口並沒有形成，這個「缺口」不存在，當然就不會那麼容易瘦下來了。

而且如果想要去嘗試空腹晨跑的話，也一定要先弄清楚自己的身體素質情況，如果說身體有一些疾病的話那千萬不要去輕易嘗試不吃早餐就開始運動。如果說起的太早感覺自己沒有胃口，也可以在剛剛起床的時候去喝一杯溫水，這樣在運動的過程中可能就會舒適很多。但畢竟因為很長一段時間沒有吃東西了，在運動的過程中感覺自己沒有力氣也是正常的。

大家也可以進行一下對比，可以明顯的感受到不吃早餐的時候去晨跑自己感覺到疲憊的時間會更加的早，因為身體里已經缺乏能夠給我們提供能量的物質了，雖然很多專業的運動員都會這樣去訓練，但畢竟各位並不是專業的，只是想要找一個有效的減肥方式罷了，所以最好還是要結合自己的身體實際來實施。

在晨跑的時候究竟吃不吃東西？這個問題是沒有一個準確的答案的，畢竟每個人的身體情況有著非常大的差別。不過不論是否吃東西，在運動完以後的拉伸都是非常必要的，還有在減肥的過程中如果不去控制自己的飲食，那麼同樣會經歷「沒有效果」這件非常讓人心態爆炸的事。所以為了自己的減肥效果儘可能的明顯一些，大家還是準確的遵守吧！

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