健身期間，補充蛋白質當然是好事，但一定要注意「量」

看到蛋白質三個字，大家可能就會馬上想起來蛋白粉，這種食物可是那些有增肌需求的健身者們的熱愛，只要開始增肌了以後就巴不得自己每天的三餐都吃的是蛋白質，在他們的潛意識中似乎就是攝入越多的蛋白質，對自己的增肌效果就越好。然而事實真的是這樣嗎？大家如果每一天都在吃蛋白粉這樣單一的食物，難道不會覺得嘴裡沒有味道嗎？

之前甚至還有一些不實的報道稱蛋白質並不能過多的攝入，不然就會對腎臟造成負擔，這樣的消息一報道出來還引起了一陣不小的恐慌。因為大家健身的目的本來就是為了強身健體，如果說因為自己吃蛋白粉的緣故而導致自己的身體健康出現了問題，那還不如先暫時不要增肌呢！不過好在後來該消息被證實了是在誤導！

那麼話說回來，如果說平時的確對蛋白質有需求的話應該怎樣的合理攝入呢？大家必須要先弄明白一個事實，蛋白質含量豐富的食物不光只有蛋白粉，平時我們經常在餐桌上見到的雞蛋、雞胸肉以及三文魚之類的食物，它們都富含了非常豐富的蛋白質含量，也就是說大家只要平時餐桌上都有這些食物，那麼每天攝入的劑量就已經是保證了的。

不過之所以有增肌想法的朋友們選擇去用蛋白粉直接補充每日所需的蛋白質的原因，當然是因為蛋白粉的純度相對而言其他食物來說是比較高的，更方便他們直接的去吸收蛋白質補充能量。他們本來就有增肌的目的，而增肌期間最好的食物就是蛋白質，直接去食用蛋白粉又能飽腹又能滿足自己每天的蛋白質需求，還是非常不錯的。

不過大家也必須要意識到，不是說每天就只吃蛋白質就足夠了，人的吸收能力是非常有限的，就算你整天都在吃蛋白質，今天的吸收能力已經到達了上限的話其實說白了還是會浪費！之所以勸解大家不要一日三餐都去食用蛋白質，不是因為會對腎臟造成負擔，而是會造成食物的浪費。所以大家在進食的時候，最好是能夠均衡的搭配。

蛋白質吃進身體里其實並不會造成太大的副作用，而且就算它們要轉化成脂肪的話也只會轉化一小部分，並不會全部都變成脂肪又重新儲存在體內的。只不過是真的會有些浪費，所以才一直勸解各位在增肌期間除了蛋白質以外還有很多可以供大家去食用的食物選擇，比如說一些低碳水的食物以及各種各樣飽腹感比較強的水果。

蛋白質雖然說對於各位熱愛健身的朋友們是一個非常友好的存在，但大家也一定要考慮人體本來的吸收能力。而且在健身期間注重營養均衡其實不論是對於塑形還是減脂而言都更加的恰到好處，千萬不要只吃蛋白粉而忽略了其他的營養，這樣的話身體早晚有一天會因為單一的營養攝入而垮掉的。

這並不是在危言聳聽，希望大家以後能夠準確的認識到蛋白質的性質，適當的去食用它，而不是盲目的將它當作每一天每一餐的食物！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！