體重不再有變化？或許是因為瓶頸期，你需要這樣去做

各位有減肥經驗的朋友應該都有過這樣的一段經歷：在剛剛開始減肥的時候隨便運動一下就可以有非常明顯的成效，甚至可以一個星期瘦5斤左右。當然，有這樣的成果是非常令人感到開心的，畢竟能夠這樣也說明自己的付出是有足夠的收穫的，但隨著運動時間的不斷變久，似乎減肥這件事對於自己來說開始逐漸變的很困難了。

這究竟是怎麼回事？可能好不容易運動一周體重只下降了1斤，甚至還有可能一動不動。看到這大家應該都明白這是怎麼回事了，沒錯，各位遇到了減肥過程中的瓶頸期，那麼當自己遇到了這樣的情況之後應該怎麼做呢？因為每個人的身體素質不一樣，可能有的人只需要幾天就可以度過這個尷尬的時期，但有的人卻需要好幾個月甚至是半年。

到底為什麼會有這樣的情況？其實是因為自己之前的運動方式以及飲食的習慣身體已經逐漸習慣了，認為這就是你的正常生活方式，在這個時候新陳代謝的速度就開始放慢了，所以體重就很難再出現下降的趨勢。很多人當自己遇到了這個時期就開始以為自己的減肥之旅已經結束了，甚至開始放棄運動不再注重飲食，然而這樣的結果就是體重反彈，甚至比之前更胖。

那麼當自己真正的遇到了瓶頸期的話，應該怎樣做才是最正確的處理方式呢？首先必須要告訴大家的就是千萬不要懷疑自己，一定要堅持運動，不要誤認為自己的體重不會再出現變化，這種時候更加需要毅力和堅持。如果真的遇到了瓶頸期，你只需要這樣做，就可以幫助自己早日走出這個尷尬的時期，從而擁有一個自己相對而言比較滿意的身材。

樹立了信心以後又該怎麼做呢？最明智的舉動就是為自己重新制定一個強度更高的訓練計劃，之所以體重不再發生變化有一個很大的原因就是身體已經適應了自己的新體重。所謂的提高訓練強度具體指的是什麼？當然就是提高自己的運動強度了，如果說之前有氧運動是進行半小時，那麼在這個時候就要延長到一個小時甚至是更久。

延長有氧運動的時間其實還遠遠不夠，大家還要去嘗試一下接觸無氧運動，只有自己的體內有更多的肌肉，這樣脂肪瘦下來的速度才會更快。因為有肌肉的存在，所以人體的新陳代謝速度又會進入到一個新的狀態，而且適當的去進行一下力量訓練還可以幫助自己的形體塑造的更加有型有線條呢。

還有不得不說的一點就是在飲食上可能要與之前進行一下調整，如果發現自己的體重長時間不變的話那麼大家可以去嘗試吃一些蛋白質含量較高的食物，而且每天餐桌上的色彩也要儘可能的多樣一些，千萬不要覺得自己正在減肥不需要吃那麼豐盛，要知道只有營養到位了瘦身的節奏才會更快，自己滿意的體重才會更快的找上自己。

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