在夏季里，最健康的3道早餐菜，你每天都吃嗎？

很多人動不動就胃疼、胃脹、反酸、嘔吐、腹瀉、便秘，這些都是腸胃不好的表現。

腸胃的損傷多半都是因為火鍋、冷飲等不良飲食習慣導致的，而大多數脾胃不適的人都選擇寄希望於胃藥，但其實「是葯三分毒」，比起吃藥不如每天早上吃點養胃早餐，輕鬆調好自己的胃腸健康。

1、酸奶果脯拌雜糧

中醫古籍《黃帝內經》記載， "五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。山藥，紫薯、紅薯放鍋內蒸熟，三色藜麥泡一下後，加適量的水放微波爐加工5分鐘至熟，晾涼，山藥，紫薯、紅薯去皮切小塊，加入酸奶，加葡萄乾、蔓越莓干，稍拌一下後加入藜麥，即可食用。

2、麵條

麵條最好是自己用麵條機做出來的更健康營養，因為你可以用果汁製成，增加了麵條營養，如果沒有時間，建議自己買好一點的麵條，主要是為了好消化。然後，麵條不要加太多油鹽、辣椒等調料。

3、饅頭

饅頭跟包子有一點區別，饅頭更適合胃不好的人吃。因為饅頭經過發酵後蛋白質大大提高，最適合早餐吃了，當然麵包類的也可以代替饅頭。

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