想要減肥別忽略了它，睡眠也很有影響力，嘗試改善睡眠習慣

大家應該都非常清楚，擁有一個比較充足的睡眠對於我們進行日常活動而言是非常有必要的。那麼大家是否清楚睡眠對於健身而言也有著非常重要的影響力呢？現在很多人都覺得少睡一兩個小時其實不會有太大的影響，時間久了就會形成一種熬夜的習慣，要知道這樣的壞習慣不光會讓身體機能變差，可能還會影響各位的健身效果。

如果說各位近段時間有想要開始減肥或者是健身塑形的想法的話，那麼首先要做的就是一定要改掉自己熬夜的習慣。如果說你的作息時間向來很規律的話那麼就完全可以忽略不計，但如果之前一直到了兩三點都不睡覺，第二天又要早起上課或者是去工作的人們，從現在開始就一定要「痛改前非」了，千萬不要不以為然。

為什麼要說睡眠質量的好與壞會直接影響到大家的健身效果呢？大家應該都有聽說過熬夜的人比不熬夜的人更容易長胖這樣的說法吧。大家可以仔細想一下，如果說你打算明天去健身運動，但卻因為自己頭一天的睡眠時間實在是太短了，再加上一天疲憊的工作，可能回到家以後只想躺在床上壓根就不想動了。

就更不用說動去健身房運動的念頭了，不馬上從床上坐下來打開一袋熱量非常高的垃圾食品吃掉「泄憤」就已經很不錯了，怎麼可能還有力氣去健身房裡活動揮灑汗水呢？但如果在頭一天擁有一個相對而言高質量的睡眠的話，一切又會變的有一點不一樣了。但如果睡眠不足的人似乎更容易感覺到肚子餓，在這個時候大多數人的選擇都是垃圾食品。

特別是當身體感覺到自己的肚子很餓的時候，就會選擇去吃更多的食物，這樣一來攝入的熱量就會比平時高非常多，而往往就在這個時候身體就會比平日里更加的能夠儲存熱量與脂肪。那麼究竟要如何去改善自己的睡眠質量呢？很多朋友可能都會為了這個問題而苦惱，因為往往自己也不想熬夜，但躺在床上就是不管怎麼樣都睡不著，非常的痛苦。

大家其實可以嘗試著在睡覺之前進行一些適量的運動，這樣的話可以幫助自己在晚上睡著的時候睡眠質量更好一些，但千萬不要在臨睡之前開始運動，不然肌肉會持續一段時間的興奮，想要睡著更加的困難。這裡說的睡前指的是在還沒有洗澡之前，可以選擇外出去散散步或者在家裡跳一下操，練練瑜伽之類的。

還有一些覺得自己在睡眠這方面非常困難的朋友，可以思考一下是不是自己在食物的選擇上出現了一些問題，如果說大家到了下午或者是晚上還有喝咖啡或者是喝茶的習慣，那麼最好還是改掉換成喝白開水比較好，因為這兩種飲料都會在某種程度上干涉大家想睡覺的感覺，反而會越喝越精神。

可能剛開始早睡大家都會有一些不習慣，但只要能夠慢慢的適應並且給自己進行一定的心理暗示，早睡習慣的養成還是會比較容易的，大家可以去嘗試一下這樣做，是不是開始早睡以後健身的效果也隨著變好了呢？

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