別再對深蹲產生誤解了，之所以會受傷是因為這個原因，快來了解下

很多建設者們如果說有提臀這方面的健身需求的話，有很大的可能都會選擇去通過做深蹲來實現自己的健身目標，畢竟這個動作雖然看起來非常的簡單，但它能夠帶動的肌肉卻非常的多，幾乎人類下半身的肌肉都可以隨著一個深蹲的動作完成而受到拉扯，雖然只有下半身在活動，但其實全身都在跟著一起運動。

可是雖然「深蹲」這個動作看起來非常的簡單，但卻又很具有挑戰性，只要正在看文章的你有過做深蹲的經歷應該就會發現，只要自己的深蹲動作做的久了一些，到了後來再蹲下起來的時候自己的膝蓋就會不受控制的內扣。在一部分人的眼中，這樣的動作發生是非常正常的，畢竟運動的時間久了，就不會有意識的去控制自己不要做這樣的動作。

但越是這樣的「無意識」，就越會導致自己的身體受傷，很多人會覺得深蹲這個動作非常的簡單，但卻又很容易受傷，所以就不願意去通過深蹲來提臀或者是練腿，其實之所以有了這樣的想法就是因為對它產生了一定的誤解。只要細心的去改正自己的內扣問題，它的健身效果還是非常不錯的。

那麼「內扣」究竟會給各位的身體帶去怎樣的負面影響呢？雖然說這個動作的幅度會非常小，甚至會小到各位根本就不在意，但如果時間久了一直都不糾正它的話，可能膝蓋就會磨損，到了後期膝蓋這個部位可能就會非常的痛，甚至這個關節還會出現病變或者是受傷。如果說膝蓋受傷了還不自知，自己仍然去進行深蹲訓練，那可能身體情況就會更差了。

如果發現自己已經出現了膝蓋內扣的情況，那麼最好還是及時的去糾正比較好，不要覺得自己做深蹲已經出現了內扣現象也懶得去糾正，只要自己換一個鍛煉的方式就好了。但大家不要忘了，上文提到過其實深蹲是一個非常好的提臀訓練，它幾乎能夠牽扯到下半身所有的肌肉，它的含金量或許是其他的動作比不上的。

那麼應該怎樣去糾正自己的內扣問題呢？或許你需要一塊瑜伽墊以及一個泡沫軸。大家可以在空閑的時候利用泡沫軸壓腿，可千萬不要小看泡沫軸的作用，它可以更好的刺激到腿部的一些肌肉，讓肌肉在運動之後能夠得到充分的放鬆。除此以外，大家也可以在運動結束以後去進行一些拉伸的動作。

看到這裡大家可能會覺得，為什麼不管做完什麼運動都要去強調拉伸呢？當然是因為拉伸這個動作是萬能的了。因為它不光可以幫助大家緩解運動結束以後的疲勞感，還可以幫助大家的肌肉迅速的恢復，膝蓋內扣的問題也可以通過拉伸動作來得到逐漸的改善，大家可以去嘗試一下，說不定會有意外的收穫呢。

希望大家以後可以改變一下自己對於深蹲之類的動作的誤解，雖然說做起來非常的簡單，但並不是一切都非常簡單了，一定要及時的去改正自己內扣的毛病，要不然身體出現了問題還是會得不償失的。

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