增肌不光靠力量訓練，有氧同樣也很重要，一定要結合起來

其實有很大一部分的朋友選擇去健身房進行訓練並非是為了減輕體重，而是有另外一個目的——增肌。可雖然說自己的目標是這樣的，在健身房裡進行訓練卻是非常疲憊的，而且增肌這件事也不是隨便訓練兩天就能夠完成的，如果說再一不小心走進誤區，那需要的時間就更長了。

比如說怎樣的誤區呢？在很多人的潛意識裡就認為如果說想要增肌的話就只需要進行無氧運動，因為有氧大部分都是那些有減脂肪目的的朋友才會需要的運動。而且越專註無氧的力量訓練，獲得的效果就會越好。他們通常會認為，有氧運動在消耗了脂肪的同時也讓肌肉悄悄的流走了。

其實事實根本就不是這樣的，如果說你想要增肌除了進行一部分的無氧訓練以外，每天最好也要抽出一定的時間來進行有氧的運動。這究竟是為什麼呢？其實大家應該也有感受到，不論是哪一種運動都非常的消耗力氣，如果說一直集中自己的力量訓練，反而會越練越疲憊。

這樣一來，因為缺少有氧運動的參與，自己就會感覺到非常的力不從心。既然有了這樣的感覺，那麼增肌就不會那麼的順利了。其實有氧運動不光可以起到減肥的作用，很多人在自己堅持了一段時間的有氧之後都會明顯的感受到自己的體能比之前有了很大的進步，本來力量訓練就非常需要體能，所以一定不要忘記做有氧訓練呀！

還有大家本來就一直都認為，有氧運動最大的目的就是為了減肥，那麼這樣一來如果說大家想要進行增肌，在此之前先進行一些無氧運動，儘可能的降低自己身體里的脂肪含量，這樣的話再搭配上飲食以及力量訓練，增肌的目的就可以更快的達到了，說不定還因為自己科學的操作，增肌的速度要比其他人快很多呢。

不管需不需要增肌，如果說人的身體里有太多的脂肪對於身體健康來說都是非常不利的，所以這樣看來只要是運動都能夠給自己的身體帶來一些比較有利的影響的。大家或許不知道，如果說人體內的脂肪太多，那麼雄性激素的分泌就會被抑制。它無法正常的分泌，大家還如何正常的增肌呢？

所以大家以後在增肌之前，最好還是先進行一定程度的有氧運動，這樣不管對於哪一個方面都是非常有利的。而且大家一定要記住，務必要先進行有氧之後再去力量訓練，不然會感覺非常的沒有力氣，想要增肌的話可能會更加的困難一些，不然都沒有力氣去做訓練了，怎麼可能會收穫一個比較好的健身效果呢？

大家一定要記得這樣的一個健身效果，不然的話也可以去嘗試一下調整順序，你就會發現在做完力量以後基本上都是沒有力氣再去進行有氧運動了，說不定還會讓自己疲憊的好幾天都無法緩過來，所以說增肌其實也是一門大學問，千萬不可以理所當然的按照自己的想法去進行不實際的操作。

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