只要代謝速度上去，減脂還會困難嗎，可究竟該如何提高？

只要大家一看到代謝率這三個字肯定就會覺得非常的陌生，一直以來都不斷的知道有人在強調它的重要性，但就是不知道該如何有效的提升自己的代謝率，也不知道自己的代謝率究竟如何。那麼究竟該怎樣判別呢？大家只要用心去感受一下自己是不是屬於那一類比較容易胖的群體就能知道自己的代謝率究竟如何了。

各位身邊的瘦子肯定都有一個非常明顯的特點，那就是不管怎麼吃都不容易長胖！這就是因為他們的代謝速度非常的快，以至於吃了東西就可能根本來不及消化就已經排出體外了，營養物質也得不到充分的轉換。而不會像比較容易長胖的朋友一樣，營養物質都堆積在體內，久而久之就會變成脂肪儲存在體內，當然是會變胖的。

代謝率得到提高以後不光可以保證自己不輕易長胖，對於身體的其他方面也有非常多的好處，就算現在一個人的體重已經到達了一個「臨界點」，但只要他們能夠及時的改善自己的代謝率那麼日後開始減肥的話速度也會比普通人要快一點。代謝率能夠提高的好處可不止一點兩點，大家一定要把它當成一回事哦！

其實所謂的「不容易」長胖的人也分為兩類，其中有一類就是上文提到的腸胃功能不是很好的朋友，他們往往根本來不及消化自己吃掉的東西，可能剛剛吃進去沒多久就會有排便的感覺，這樣的話營養物質根本來不及在體內逗留，哪裡還有機會長胖呢？還有一種就是熱愛健身的朋友們了，他們的代謝率往往都要比一般人要高出很多。

也正是因為這樣，他們在每天攝入很多食物的同時也沒有忘記自己要鍛煉，所以也不會長胖太多，每天消耗的熱量仍然是大於自己每天攝入的熱量的，這樣形成了一個熱量的缺口，怎麼可能還會長胖呢？不管怎麼說，這其中都有代謝率在參與作用，所以說大家務必要提高代謝率呢，那麼究竟該怎麼做？請繼續往下看。

如果說大家覺得自己的代謝率不怎麼樂觀的話，首先要檢討一下自己有沒有熬夜的習慣，只要有的話那麼就一定要改掉，最好每天在10點半以前就要躺上床入睡。如果說大家的睡眠時間不夠充分的話，整個人一天可能都會非常的疲憊，這樣身體的代謝功能也會隨著下降的，所以想要擁有一個較高的代謝率，那麼先保證睡眠才是正經事。

除此之外，大家也可以在平日里抽出一點時間來進行力量訓練，尤其是正在減肥的朋友們要知道只有體內的肌肉含量上去了，自身的代謝率才會能夠得到一定的提高。這也是為什麼之前一直在要求各位在進行有氧減脂的時候也不要忘了無氧運動，因為肌肉對於各位的減脂之旅來說是非常重要的，它們可以幫助卡路里的消耗速度更快。

除了上述說的這些關鍵點以外，大家每天也要保證自己的運動時間，如果說每天下班了以後非常的疲憊不想動的話，那麼在樓下散散步也是好的，一定要保證每天自己的運動量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！