跑步明明很簡單，為何卻總是會受傷？因為你沒這樣做
跑步這項運動方式應該算是比較「親民」的了，因為它相對於其他的運動方式而言並沒有那麼高的專業要求，只要換上跑鞋以及運動裝，可以在戶外進行也可以選擇去健身房藉助跑步機完成，如果家裡有跑步機的話也可以選擇通過跑步機來運動。這項有氧運動可以說是大家從小就非常熟悉的了，那麼大家有沒有過在跑步的過程中受傷的經歷呢？
導致這樣的原因出現其實最直觀的一個原因就是因為跑步的姿勢不正確，各位在中學階段的時候上體育課，老師們就總是在不停的糾正大家的跑步姿勢，生怕在跑步鍛煉的過程中同學們受傷或者是摔倒，其實這並不是沒有道理的，畢竟因為姿勢不正確的原因而受傷還是非常的得不償失的，所以大家還是應該要注意一下比較好。
近些年來關於跑步姿勢這個問題也有越來越多的人開始重視與強調，尤其是一些剛剛開始走進健身房或者是開始接觸健身的朋友們，一定要仔細的學習與感受，千萬不要讓自己不小心受了傷。自己痛苦不說，健身的進度也會受到影響，畢竟能夠早一天瘦下來就最好是早一天能夠瘦下來。而且跑步的姿勢只要正確了，那麼效率也會得到很快的提高呢。
可能正在看文章的你並沒有在跑步的過程中受傷的經歷，但同時也不知道自己的跑步姿勢是否正確，那麼就看完這篇文章吧，有則改正！雖然說跑步這項運動比起游泳之類的要簡單很多，但也正是因為這個原因大家會忽視它的「殺傷力」，覺得沒什麼好在意的。但大家不知道，只要在這個過程中受了傷，那可能就是終生性的了。
大家在跑步的過程中最好將自己的步伐頻率控制在180左右，因為在這個數值幅度之間人可以在無意中將肌腱彈性利用到最大化。如果說大家覺得自己無法準確的控制步伐頻率的話，那麼可以藉助一些其他的工具來聯繫，只要熟悉了這個頻率以後你就會發現自己似乎在其他時間開始跑步的話會進入狀態更快哦。
還有大家一定要注意重心的施放，千萬要讓身體帶著腿去奔跑，而不是要腿去帶著身體往前，因為如果這樣的話就很有可能會摔倒，臀部向前傾，如果速度太快的話身體可能會不受控制就往前傾倒甚至是摔跤。只要重心控制好了，那麼在跑步的過程中也不會那麼容易疲憊，畢竟不管做怎樣的運動重心的控制都非常的重要。
還有大家在跑步的過程中一定要注意保護膝蓋，千萬要先讓腳掌落地而不是腳趾，不然這樣的話會對我們的膝蓋產生比較強的衝力，時間久了可能這個部位就會有一些承受不住。本來膝蓋就是身體中一個比較脆弱的部位，跑步的過程中又非常需要使用到它，保護好它那麼對於以後的整個跑步過程都是非常好的。
大家在看完這篇文章以後可以感受一下自己有沒有如上所說的這些錯誤，最好趕緊改正，千萬不要讓自己在運動的過程中受傷，也祝大家早日擁有自己期望中的好身材！
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