脂肪燃燒也有技巧可尋，代謝率提高減肥更輕鬆，一定要找對方法

在大家的印象中，最有效的減肥方式是什麼呢？大家的答案肯定是運動了。沒錯，只有運動了才能夠有機會瘦下來，那麼大家是否明白減肥的真正原理是什麼呢？其實就是要讓自己每天攝入的熱量和自己每天消耗的熱量形成一個缺口，這樣一來身體沒有足夠的熱量去消耗就會去選擇消耗從前儲存下來的一些脂肪，時間久了體重自然而然就下來了。

可究竟要怎麼做才能讓大家的脂肪燃燒速度提高呢？其實這也是有技巧可言的，只要大家能夠找對方法將自己的代謝率給提高到一定的地步，那麼自己的脂肪燃燒速度必然是會在不經意間提高的。不過話是這麼說，要真正實施起來可能還是會有些困難，尤其是在沒有專業人士指導的情況下，提高自己的代謝率談何容易呢？

其實那些不容易胖起來的人或者是從小到大一直以來都沒有胖過的朋友就有一個非常明顯的特點，那就是代謝率非常的高，這樣的話他們消耗熱量的速度就很快，脂肪就不容易囤積在體內，自然而然就不會那麼容易長胖了。如果說大家想要瘦下來的話，那麼在運動的基礎上就要試著去提高自己的代謝率了，該怎麼做？繼續往下看！

大家首先要做的就是要多喝水，也就是說在一些特定的時間點裡大家一定要多喝水，不過這裡所說的可是白開水，而不是一些運動飲料或者是碳酸形式的飲料。只要每天飲用的水夠多，那麼身體的代謝率基本上可以提高將近30%，如果一直喝水覺得水沒有味道的話，大家也可以將水裡添加一些百香果之類的水果來提升味覺。

不過多喝水的話還是遠遠不夠的，大家在運動的過程中最好還是去採取有氧 無氧的形式比較好，其實有氧運動在幫助各位減掉脂肪的同時還可以提高大家的代謝率，然後再搭配著一定的力量訓練提高自己的肌肉含量，對於代謝率同樣有很好的幫助。可以這樣說，身體內的肌肉含量越高的話，那麼身體的代謝速度也會越快。

只要體內的肌肉含量夠多，哪怕你是處於睡著的狀態或者是什麼都沒做，那麼消耗的熱量都會比普通人要高出很多。也就是說，只有通過一定的方式將自己的代謝率給提高上來，你才會有機會成為那種別人口中「無論怎麼樣都不會胖」的人。但想要提高自己的代謝率也不是容易的事，同樣需要付出時間和一定的精力。

大家如果覺得上述的兩種方式結合在一起的話速度還是有些慢的話，大家也可以去嘗試著吃一些辣椒之類的食物，它可以促進人體的腎上腺素分泌，如果這類激素分泌的足夠多，那麼新陳代謝的速度也會隨之增長。如果說激素代謝的不夠多，那麼可能人體能夠消耗的熱量只有普通的50%左右。

要知道，代謝率的存在對於減肥來說是非常重要的，所以大家如果希望自己的健身效果可以更好一些的話，一定要嘗試著去提高自己的代謝，再搭配運動肯定很快就可以瘦下來的。

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