柿子味甜，糖友可以食用嗎？看完你就懂了

糖尿病人吃水果一直是大家比較關注的話題。我們說糖尿病人吃水果一定要建立在血糖控制平穩的基礎上才可以，如果血糖忽高忽低，胰島素非常敏感，所以這個時候可以暫緩一下。

糖尿病人吃水果是可以的，但吃水果也是有講究的，比如: 水果的選擇，什麼時間吃，吃多大的量等。

糖尿病人能吃柿子嗎？

(1)柿子，含糖量在每百克18.5克，主要以蔗糖、葡萄糖、果糖為主。屬於中含糖量水果。

(2)柿子的GI 指數在37，屬於低GI 。

所以，糖尿病人在血糖控制平穩的狀態下，是可以吃柿子的。因為柿子吃起來軟糯香甜，吃起來就會吃多。所以糖尿病人在吃柿子時一定要注意：

1、不可多食，解解饞就可以了，不能超過1個(大約50-60克)

2、吃柿子一定要選在兩餐之間吃，不要吃飽飯後，接著吃

3、即便是吃了柿子，能量也要計入全天能量中

總之，糖尿病患者最好給自己做一個吃完水果後的一個血糖值記錄，這樣可以根據自身情況給予調整。

糖尿病人對吃水果常見的誤區：

吃起來口感甜的水果。含糖量就高，GI 就高，其實不是，有時候有的水果不太甜，是因為它的裡面含有有機酸、丹寧等成分，掩蓋了其中的甜度，雖然吃起來不甜，反而含糖較高。而有些吃起來很甜的，反而含糖量低，那是因為大部分為果糖的緣故。

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