今年的炎炎夏日來得比以往更早一些，自五月始，太陽的熱情已很熾熱。春生夏長，夏季陽氣旺盛，大地萬物生機活躍，人體新陳代謝旺盛，是小兒生長發育的良好時機，但炎炎夏季，很多孩子會出現食欲不振、睡眠不安等不適癥狀，小兒臟腑嬌嫩，稍有不慎，容易引發疾病，做好小兒夏季預防保健十分重要。

飲食調養

廣州市第十二人民醫院中醫科副主任醫師張妍燕指出，夏季炎熱，機體為了調節體溫，較多血液流向體表，內臟器官供應相對減少，以致影響胃酸分泌，導致消化功能減低。較之成人，小兒脾胃功能尚不完善，更易引起胃口欠佳，消化功能降低，容易發生胃腸道疾患。因此，炎熱季節須講究飲食調節。

補充水分

夏季天熱出汗多，孩子好動，身體損失水分比較嚴重，一定要注意及時補充水分。純凈的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，寶寶多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。

清淡、易消化食物為主

夏季飲食應以清淡、易於消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用飲料解暑，可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，水分佔95%，口味好，又解渴補水。許多偏酸的食物和水果，如烏梅、草莓、葡萄等，能開胃，斂汗生津可選擇食用。夏天水果易腐爛，也為了涼爽口感，人們常將水果放置冰箱保存。需要注意的是，剛從冰箱里拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2—3個小時再吃。因為在冰箱里保存過的水果，溫度太低，容易傷及寶寶脾胃。

飲食多樣化

宜給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。如果孩子胃口不佳，家長可調以品種多樣的粥、涼拌面等，選擇容易入口，又有營養的食譜來引起孩子的食慾。在夏季可以多喝粥是大有好處的，如：綠豆粥、紅豆薏米粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。

夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些涼拌菜，在菜中加點食醋，可開胃增加食慾，在涼拌菜中加點大蒜，抑制殺滅細菌的作用，既增加口感，又有助於可以減少患胃腸道疾病的機會。

她強調，腹瀉是夏季兒童的多發病，應做到科學餵養，定時定量，注意食具、食品和個人衛生，防止發生腹瀉。

室內注意通風

「居室環境要保證清爽，注意居室通風，可以使用空調和電風扇降溫，溫度保持在26-30攝氏度為佳。家長要根據氣溫環境的變化給孩子合理增減衣服。在炎熱的時候，過多過少衣物都不可取。只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的肚皮比較薄，容易著涼，引發腹瀉。寶寶睡覺時家長最好給帶上個小肚兜或者胸腹蓋上保溫的小被子。」她告訴記者。

適時清洗空調

長時間擱置的空調，使用前要對過濾網進行徹底清洗，運行中也要根據情況經常進行清洗。

開空調時應注意經常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。開窗通風，或是開空調都不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調時室內外溫差不宜過大，一般不超過5度。溫差太大，出入房間冷熱驟變，孩子抵抗力不強，易患感冒。孩子從環境溫度高的外面回來，應先將身上的汗水擦乾淨，等熱乎乎的身體稍微涼一下才能進入空調房，並根據室溫適當增加衣物。在空調環境下，應多給孩子喝水，而且空調開放時間不要太長，並適當增加室內的濕度。

運動調養

張妍燕表示，夏季室內活動時，要保持開窗通風，降低室溫，同時穿著寬鬆、透氣、吸汗的衣服。進行適宜的戶外鍛煉，晒晒太陽，可促進兒童的生長發育，增強抵抗力。在戶外活動時，要避免強烈陽光的直接照射，預防中暑，戴遮陽帽遮擋太陽，盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動，要隨時帶水杯，督促孩子多飲水，保證充足的水份補充。

捏脊與摩腹

張妍燕介紹，捏脊與摩腹療法是小兒推拿的保健治療手法。寶寶父母每天堅持給寶寶做幾分鐘，可起到很好的保健作用。捏脊療法主要刺激督脈上的穴位，對調整五臟六腑的功能及其氣血的正常運行，有積極的促進作用。摩腹療法有「補瀉」之分，順時針摩為「瀉」，反之則為「補」。

她進一歩解釋，摩腹，可以理氣消積，調和脾胃。捏脊與摩腹配合不但能增強消化功能，而且對全身各組織器官能起到調整促進作用，對食欲不振的小兒效果明顯。家有厭食困擾的寶寶的父母不妨帶寶寶到正規醫院體驗並學習，熟悉掌握相應技巧後，平時可在家中給寶寶進行捏脊與摩腹，以促進寶寶生長發育。必要時可經中醫師辨證施治，調配寶寶能接受的口感少苦味的健脾開胃中藥，並輔以相應的營養葯膳，以進一步改善食慾，增進寶寶健康成長。

小兒需要家長的呵護，如在飲食、起居、運動各方面能得到相應的調養，寶寶就能安然度過炎熱的夏天。

文|健康養生周刊 通訊員 洪霞

編輯 姚贊原

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！