拉伸竟然也存在健身安全問題，重要性不可忽視，千萬要注意

「拉伸」這個問題可以說是老生常談了，只要是進入了健身領域的朋友們都應該有聽說過。不過就算是一直以來都有人在強調拉伸的重要性，也有很多人認為這個過程是在浪費時間，有時候忘記去做就不做了。但大家要知道，長此以往的話是會對我們的身體產生不好的影響的，「拉伸」可以算是一個非常重要的健身安全問題，我們必須要引起重視

各位有健身經驗的朋友是不是現在在路上只要看到小腿有非常明顯的肌肉線條而且十分的沒有美感的人就會下意識的認為他是在運動前和運動完以後沒有及時進行拉伸才導致自己的腿型變成這樣的呢？事實還真的就算這樣，如果說在運動完以後把拉伸這件事放在心上的話那麼腿部的肌肉應該會更加的好看才對。

畢竟一直以來大家都在強調拉伸的重要性，但或許是因為這類的運動實在是太不起眼了，所以就會導致大家不怎麼把它放在心上，但如果當大家真正的認識到了拉伸的重要性以後或許就會開始嘗試著每天抽出一定的時間來進行拉伸了，反正大家每天都已經抽出了一定的時間來運動了，那麼再耗費個十幾分鐘來進行拉伸也不會耽誤太多的事。

我們在拉伸短短几分鐘的過程里可以收穫到什麼呢？它畢竟算是一種準備工作，我們肌肉的靈活度可以得到很好的提高，這樣可以保證大家在之後的運動過程里儘可能的不會因為身體僵硬而受傷。畢竟運動的過程中很多事都是不確定的，如果說因為自己只是因為沒有拉伸而導致自己受傷，那不是很不划算？

那麼我們為什麼要在運動完以後也要拉伸呢？畢竟我們的身體在運動完了以後肌肉是會分泌大量的乳酸的，如果說我們在這個時候進行一下適當的拉伸的話，是可以幫助我們去消除肌肉的酸痛感的。很多朋友都會在自己好久不運動以後突然增加運動量第二天就會覺得自己渾身都散架了，這就是拉伸沒有做到位的表現。

其實在運動的過程中進行一下拉伸也非常的有必要，尤其是在完成了一組無氧運動以後要準備另外一組的這個間隙，在這個時候進行拉伸不光可以幫助自己的身體短暫的休息一下緩解疲勞，還可以幫助自己的肌肉能夠短暫的得到恢復，這樣一來下一組的運動就會變的更加有效，整個運動過程中的效果也會更加的明顯。

「拉伸」這個動作雖然真的非常不起眼，但它能夠帶來的作用真的是非常的多的，千萬不要因為它不起眼就忽視了它的存在。這樣到頭來也只會讓自己的身體吃虧甚至是在運動的過程中受傷。每一次運動之前只需要花短短的幾分鐘就可以避免這些問題，其實還是非常划算的，千萬不要覺得自己是在浪費時間，拉伸真的非常的有必要而且很重要！

希望大家以後能夠盡量的記得要去拉伸，千萬不要等到身體開始出現不好的反應了以後才後悔啊！

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