每天早上吃一根香蕉，一個月後會怎麼樣？看看醫學專家怎麼說

有人問，每天早上吃香蕉，一個月後會怎麼樣？估計大部分人看到這個問題，會有跟筆者一樣的答案，就是吃一個月香蕉後，估計此生此世再也不想再吃香蕉。這是玩笑話，不過筆者想表達的是，香蕉雖好，也扛不住天天吃，不過有些情況下香蕉真的是需要天天吃，比如一些運動員大量訓練結束後吃香蕉補充能量。為何選擇香蕉而不是巧克力？今天就來跟大家聊聊吃香蕉對人的好處以及食用香蕉的注意事項。

吃香蕉對人有哪些好處？

香蕉又名甘蕉，是大家常吃的水果之一，其果肉甘甜，口感糯滑，而且營養豐富，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、胡蘿蔔素和維生素A、B、C、E等多種營養成分。

中醫認為，香蕉具有清熱潤肺、利尿消腫、潤腸通便、益血脈、增精髓諸功效。現代研究表明，香蕉對人體有以下好處或輔助治療作用：能助人心情放鬆、促進排便順暢、防治痔瘡及便血、防治胃潰瘍、防治皮膚瘙癢症、降低血壓、降低膽固醇、改善抑鬱症、預防心血管疾病、潤肺止咳、改善免疫功能、減肥等。不過筆者在此提醒：香蕉雖好，但絕對不能替代治療藥物。

食用香蕉有哪些注意事項？

雖然香蕉營養豐富、口感好，但也並非人人適合。香蕉含有很高的糖分和鉀，通過腎小管排出，多吃會增加腎的負擔。香蕉含有鉀鹽和鈉鹽，所以腎炎病人要慎食。香蕉糖分高，所以糖尿病患者不宜吃。香蕉性寒，因此孕婦、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。

回到開頭我們說的運動員吃香蕉問題，之所以選擇香蕉，是因為香蕉含有大量的鉀，對於大量出汗後的血鉀恢復有一定的作用，且食用後對身體負擔較小，容易消化，同時相對西瓜，香蕉不會讓手部沾上果汁，是從事各項運動休息時的首選的食品。如此看來，我們多吃些香蕉還是不錯的。

作者簡介：藥師方健，三甲醫院臨床藥師，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書，2016年榮獲全國科普先鋒稱號，社會任職：廣東省藥理學會合理用藥委員會委員；廣東省藥學會科普委員會委員。

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