一天有十二個時辰，人的氣血以及臟腑的運作也是按照十二個時辰循環往複的。所以調理臟腑功能，也可以按照不同的時辰，有重點的保養。

子時（晚上23點到凌晨1點）適合養膽

養護方法——睡覺

子時是陰氣最重的時候，也是陽氣生髮的時候，最適合養膽氣，如果膽氣不足，容易誘發膽結石、膽囊炎。而這個時候最應該做的養生就是睡覺，養足陽氣。

丑時（凌晨1點到3點）適合養肝

養護方法——拒絕熬夜

丑時最應該做的是養肝血，熬夜可能會導致肝血虧虛，女性容易出現月經不調問題。

寅時（3點到5點）適合養肺

養護方法——處在深睡眠狀態

寅時最好處在深睡眠狀態，不要起床活動。如果起床容易擾動身體里的陽氣，損傷肺臟。

卯時（5點到7點）適合調養大腸

養護方法——晨起排便

養成定時排便的習慣，早起喝一杯溫開水，在廁所蹲一下，排除宿便，神清氣爽。

辰時（7點到9點）適合養胃

養護方法——按時吃早餐

辰時是胃消化能力最強的時候，這個時候吃早餐對身體最好。這裡提醒不愛吃早餐的朋友，很容易導致消化不良，引起胃部不適。

巳時（9點到11點）適合養脾

養護方法——喝水

巳時脾臟功能最活躍，需要補充充足的水分，才能讓脾臟更好的發揮它的運化功能。這個時段可以每隔半個小時就喝幾口白開水。

午時（11點到13點）適合養心

養護方法——午睡

午飯之後不要劇烈運動，小憩一下對心臟最好，中午午睡一會兒，下午才能精氣神兒充足。

未時（13點到15點）適合調養小腸

養護方法——下午一點前吃完午飯

中午一點前吃完午飯，才能在小腸功能最好的時候完成對食物營養的吸收。

申時（15點到17點）適合養膀胱

養護方法——促排尿

膀胱在人體司水化，這個時候應該多喝一些溫白開，幫助身體垃圾排出。有尿意就去廁所，不要憋尿，對膀胱帶來負擔。

酉時（17點到19點）適合養腎

養護方法——晚飯吃的精，不要吃太油膩

這個時間脾胃消化能力比較弱，晚飯不能吃的太油膩。腎虛的人這個時間養腎最有效，可以按揉太溪穴，調理腎氣。

戌時（19點到21點) 適合調養心包經

養護方法——飯後散步

在戌時散步、做做瑜伽運動時不錯的選擇，能強心健體。心臟不好的人也可以在這個時間敲打心包經來調理心臟。

亥時（21點到23點）適合調理三焦經

養護方法——溫水泡腳，準備入眠

不少百歲老人，他們都有一個共同的養身秘笈那就是亥時入睡。這個時候可以用溫水泡腳，幫助入眠。

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