這6種食物是降血脂「能手」，平時多吃，血脂蹭蹭降下來！

想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。這幾種食物能有效的降血脂，夏季多吃！

現在因生活水平的提高，加上運動量減少，現在患高血脂的人群非常多，血脂水平過高可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如冠心病等，所以一定要引起重視，那麼降血脂吃什麼食物好？

對降血脂有幫助的六種食物

01

注意

洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

02

注意

改善人體脂質代謝，降低甘油三酯和膽固醇含量，預防心血管疾病。

03

注意

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

04

注意

燕麥含有豐富的膳食纖維，有潤腸通便之效，可預防便秘。

05

注意

多吃菜花還會使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

06

注意

三文魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長發育。

公眾號推薦

降血脂的食療方

黑木耳豆腐湯

材料：黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡蘿蔔30克、水發香菇150克

做法：黑木耳用溫水泡發，去雜質後洗凈。豆腐切成小塊，胡蘿蔔、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿蔔、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸後放入豆腐、味精，淋上麻油即可

功能：健脾除濕、通便降脂

糖醋鯽魚

材料：新鮮鯽魚、醬油、鹽、糖、陳醋適量

做法：首先將鯽魚清理乾淨，鍋里倒些色拉油，油熱以後把鯽魚放進鍋里煎，製作糖醋調料，鯽魚煎上色以後，把調好的糖醋料澆到鯽魚的身上時間大概是1分鐘，然後再把魚翻過來煎1分鐘即可

功能：蛋白質質優、齊全、易於消化吸收

降血脂的方法

1、低脂飲食，含有膽固醇過高和含有飽和脂肪過多的食物不要吃。

2、增加體力活動，加強體育鍛煉，有助於減肥，減體重，可以降低血脂。

3、改變不良的生活習慣，大量碳水化合物的應用，包括吸煙，飲酒，這些都要戒掉。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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