這個穴，伏天按最排腎寒，其他時間按可通腎精

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人年紀大了一點後就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫對於衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了。

腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等於強腎，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法，每個人都可以學做起來。

1肓俞穴

第一個在肚臍旁的肓俞穴。伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時間按壓可通腎精。

「三伏末伏要去腎寒。這個是關鍵。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開。重複這個按壓動作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。

我個人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可，不必過於糾結穴位定位。」

——@針灸匠張寶旬

2膏肓穴

第二個在背部的膏肓穴。

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補湯好了。

孫思邈，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：

膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療。

藥王的話並不誇張，膏肓穴是厥陰病的最底層（註：厥陰病為六經病之一，可想像成病到最深的那一層）。

艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血，寒濕，痰濕等不幹凈的東西打出來，投入產出比相當高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。

艾灸膏肓穴的療效會讓人比較有動力堅持，一般艾灸兩三天肚子會咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來，第二天大便會很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質偏寒的，可能有排寒反應，比如肚子或腿發涼。還有的可能會發汗或嗝氣。

如果灸一個星期，一點動靜都沒用，說明身體很乾凈。

沒有艾灸習慣的話，也可以做這個導引動作，拉升和調整膏肓處。

做的時候，注意不聳肩，不塌腰，不轉胯，由肩胛帶動手臂。

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