女性睡覺有這3個特徵，難怪看起來顯老沒精神，第1個很多人有

有一句話，女人聽了惱羞成怒，而男人聽了心花怒放，這句話就是「男人四十一枝花，女人三十豆腐渣」。這句話雖然有點誇張，但是說明了一個現象，那就是女人比男人老得更快，或者說沒有男人那麼經得老，在歲月面前女人更容易敗下陣來。

不過，並不是說女人30歲就真的老了，而是平時不注意護膚，或者一些壞習慣導致了皮膚看起來比實際年齡更大。護膚的問題我們今天不討論，主要討論有哪些壞習慣加速了女人的衰老。

睡覺，一件十分稀鬆平常的事，很多人根本沒有特別注意過，餓了吃、累了睡，日子不就是這樣過嗎？其實，睡覺看似平常，但對人體而言是極其重要的。從時間上來看，一個健康的成年人，每天需要的睡眠時間在8小時左右，一天24小時，這樣算下來，人生中大概有1/3的時間都在睡覺！睡眠質量的好壞，與健康密切相關，與皮膚的好壞更是緊密相連。睡覺中的一些不良習慣會損傷女人的皮膚，導致女人看起來比實際年齡更大。

女性睡覺有這3個特徵，難怪看起來顯老沒精神，尤其第1個很多人有！

經常熬夜玩手機。手機的出現一方面方便我們的生活，但也帶來一些不利的影響。這與手機無關，主要是與使用手機的人有關。比如，很多女生喜歡晚上玩手機。特別是炎熱的夏天，躲在空調房裡，躺在床上，玩著手機，怎麼說都是一種享受。不過，如果長期在睡覺前長時間玩手機，一定會對女人的皮膚產生非常不利的影響。

一方面，長時間對著手機屏幕，手機的輻射會傷害臉部的皮膚，導致皮膚出現毛孔粗大、皮質粗糙；另一方面，手機發出來的藍光，會對眼睛產生影響，導致視力下降。再者，由於睡覺時間不足，第二天就會毫無精神，臉上出現黑眼圈、皮膚鬆弛、下垂等問題。所以，女人要想皮膚好，一定不要長時間玩手機，特別是睡前不要長時間玩手機。

帶妝睡覺。化妝和卸妝，確實是件麻煩的事。有些女性為了省事，有時為了省時，往往帶妝睡覺，第二天稍稍補妝就出門。這樣看似省事省時了，但對皮膚的影響非常大。化妝後，化妝品會堵塞毛孔，影響汗液分泌，妨礙細胞呼吸。如果晚上了還不卸妝，皮膚毛孔長期堵塞、皮膚細胞長期不能呼吸，那麼皮膚的新陳代謝就會變差，毛孔中積聚大量的毒素，就會誘發粉刺、毛孔粗大、膚質粗糙等一系列的問題。很多人化了妝看起來十八歲，卸了妝八十歲，就是這個原因。

另外，皮膚表皮在白天和晚上的功能是不同的，白天表皮的主要功能是防禦外部傷害；而到了晚上，表皮的主要功能是修復傷害。有研究發現，皮膚表皮的功能與身體的其它器官一樣，受到晝夜節律的調節。晚上光線變暗，細胞就開始修復和再生過程，進行快速的新陳代謝。此時，如果皮膚被化妝品包裹，就會阻止細胞的修復功能。

因此，晚上睡覺之前一定要卸妝，此外還要進行細緻的面部清洗，要用具有深層清潔功能的洗面奶仔細清洗面部。條件和時間允許，還要在臉上做做按摩，加快臉部的血液循環。

帶「怒氣」入睡。 研究發現，與清醒時相比，在睡眠中對糟糕的經歷記憶更牢固，特別是那些讓人憤怒、害怕的畫面會長久而深刻地出現在腦海。這是一種不良的情緒體驗，會導致心跳加快，呼吸不穩，浮想連連，會嚴重影響睡眠質量或是導致失眠，長期如此的話，女人就會老得更快。

因此，睡前不要過多想事，不要過多運動，要養成一些有助於睡眠的習慣，理順情緒，放鬆身心，讓自己平穩的進入夢鄉。看看書、做做簡單的瑜伽、聽聽輕緩的音樂，看一些愉快的電視節目，都有助於平穩心情，使大腦平靜下來。

特別建議女性朋友在睡前練練瑜伽，瑜伽動作比較柔和，可以讓疲憊了一天的身體得到放鬆，當然，睡前不建議做力量大的瑜伽，這樣對促進睡眠非常有幫助。

註：圖片來自網路

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