44歲男子，不痛不癢，查出腎衰竭，5大傷腎行為，太多人控制不住

腎衰竭，是各種慢性腎病，發展到後期的一種嚴重病變。

慢性腎病，往往比較隱匿，沒有明顯癥狀，不痛不癢，讓人不易察覺。

44歲的老林，最近一年，總感覺乏力、疲憊，想著是工作累到了沒在意。

可是，最近幾個月，老林消瘦的厲害，正好趕上單位體檢，老林趁機做了全身檢查。

結果顯示，血肌酐水平高達800多，體檢中心建議他，儘快去醫院查查腎臟。

他一聽到腎臟出了問題，老林不敢耽擱，趕緊去了醫院，做了進一步檢查，確診了腎衰竭。

老林住進醫院，開始了和病魔鬥爭的日子，可老林想不通啊，自己平時不痛不癢地，咋就腎衰竭了呢？

醫生解釋說：慢性腎衰竭，早期多數沒有明顯癥狀，發病較為隱匿，一旦身體有了明顯癥狀後，治療起來往往很難。

而且，腎病發展速度，腎病發病察覺時，多數已經發展到晚期腎功能衰竭，甚至於尿毒症。

因為這一特點，慢性腎臟病，也被形容為容易讓人忽視的「沉默殺手」。

多數腎衰竭，不是一蹴而就，而是慢慢積累的，多數與不良習慣有關。

生活中，這5大傷腎行為，太多人控制不住

1、濫用藥物

生活中，小病小痛，很多人喜歡自行買葯，很少就醫檢查，對症下藥。

然而，藥物，都是具有一定毒性的，畢竟「是葯三分毒」。

吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。

2、嗜煙酒

生活中，吸煙、喝酒，這兩大行為，十分傷身損命，對於腎臟損害，也十分嚴重。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，腎功能下降，加重腎病進展。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

而喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

3、長期熬夜

不可否認，現在熬夜一族，越來越多，也越來越普遍。

然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。

此外，長期熬夜，會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

4、口味重，吃得過咸

不論是川菜，還是一些重口味食物，鹹菜等，都深受人們喜愛。

然而，吃得過咸，對於腎臟損失，尤為嚴重。

一方面，過鹹的食物，容易導致血壓升高，增加腎臟負擔。

另一方面，過食鹹味傷腎，吃進人體的鹽，主要由腎臟代謝，過多，則會增加腎臟負擔，易引起水腫，致使腎臟受損。

因此，飲食要注意，清淡一點，不可過於追求重口味。

5、喝水少，愛憋尿

很多人，忙起來，就顧不上喝水了。

然而，喝水太少，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，會加重腎臟損害。

還有人，習慣憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎，引起盂腎炎等腎臟疾病。

因此買，要注意，主動喝水，及時排尿，切莫隱忍。

一旦出現這幾種癥狀，腎臟「病」得不輕，莫忽視

1、尿液泡沫多，持續時間長，久久不能消失，警惕蛋白尿。

2、排尿後，發現異味重，甚至出現腥臭味，警惕腎臟出了問題。

3、少尿，或無尿，甚至伴隨全身水腫，血壓常常居高不下。

4、排尿無力，尿痛，尿急等，需及時就醫檢查。

5、經常出現腰部酸痛、腰酸。

6、早起後，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫。

7、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺.

8、鼻子脫皮變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。

養護腎臟，堅持「四個一」，腎會一天比一天強壯

一杯茶：穀穀丁番麥須茶

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

用穀穀丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲，，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

穀穀丁，有「尿床草」之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

一個習慣：熱水泡腳

中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。

說的就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

一個睡眠：睡好子午覺

睡好子午覺，養腎臟。

睡眠，有助於五臟六腑的自我恢復，對於腎臟健康，也十分有益。

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要。

一組動作：強腎臟

踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。

握固，將大拇指，扣在手心，指尖位於無名指的根部。

然後，屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢。

站樁，兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

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