如何做才能預防胃癌？能做到3件事，離胃癌會遠一點

前段時間，公司秘書小茹突然暴瘦40多斤，小姑娘還沒來得及高興，就在體檢中查出來了胃癌！誰也沒想到大學剛畢業的年輕人會突然得癌症，令人十分震驚。

在我國，胃癌的發病率非常高，是所有惡性腫瘤癌症中，發病率和死亡率排名第二的重大疾病之一。而根據最新調查，胃癌發病群體越來越趨於年輕化，很多年輕人在不自知的情況下，被查出來胃癌，而胃癌向來有」一旦發現就是中晚期「的說法，所以即使及時治療，死亡率也非常高，讓人惋惜。

那麼，為什麼胃癌患者在年輕人中佔比例越來越多呢？其實這和現如今年輕人的生活狀態有非常大的關係，可以總結為如下三點原因：

第一、生活不規律。如今物質條件的改善，為了多賺錢，人們的工作壓力也越來越大，無休止的工作時間和加班，讓很多人處於睡眠不足的狀態，再加上高壓緊張的競爭環境，很多人即使睡眠，也會出現睡眠質量差，人體機能不能得到良好的休息的情況。人在壓力環境下，很容易導致胃部出現不適，久而久之就會導致各種小胃病。長期胃炎和胃潰瘍等狀態下，就會導致胃癌的產生。

第二、飲食不規律。很多年輕人在一整天的工作後，都不願意好好給自己做一頓飯，有的是因為太累，有的是因為沒時間，於是就會隨便買點吃的，或者乾脆不吃，這樣不規律的飲食是非常不健康的，我們的腸胃非常脆弱，如果三餐不定時，很容易導致各種腸道問題，而且根據調查，飲食不規律的人群患胃癌的幾率是普通人的1.5倍，所以，健康的飲食規律可以大大減少胃癌發生。

第三、飲食不夠健康。如今很多年輕人都屬於」重口味「人群，喜歡吃燒烤、辛辣食物，這些食物對味蕾的刺激確實很大，但對胃部的刺激也很大。過於辛辣的食物，很容易損傷食管和胃黏膜，我們的消化系統細胞的反覆損傷和修復，會導致個體本身的細胞增生，從而促進胃癌出現。所以，年輕人如果一味追求對味蕾的刺激，忽略健康飲食合理攝取食物的話，就很容易導致胃癌病發。

了解了胃癌年輕化的原因，想必大家對胃癌的預防都有所了解了。想要避免胃癌的發生，就要從杜絕誘發胃癌的原因做起，具體如下：

第一、規律飲食，合理搭配膳食。不僅僅是腸胃，人體機能每日都需要大量的維生素和蛋白質，所以，年輕人要合理的搭配膳食，多吃粗糧和膳食纖維，增加蛋白質的攝入，給胃部一個溫和的消化空間，避免對胃黏膜產生刺激，這樣就會減少對胃黏膜的損傷，從而達到養胃的功效，降低胃癌發病率。

第二、調整作息時間，適當減壓。年輕人在工作之餘，需要調整好自己的作息時間，保證充足的睡眠，讓胃部得到良好的休息調整，適當給自己的工作減壓減負，調節緊張的生活節奏，這些都有助於降低患胃癌的概率。

第三、多運動，改掉不良嗜好。經常運動有助於身體消化，對腸胃有很大的幫助，有助於防止胃癌。及時改掉不良嗜好，比如抽煙喝酒等等，也可以減少胃癌的發生，有助於預防胃癌。

最後，胃癌在早期接受治療的話，治癒概率還是非常高的，但是胃癌早期也是很難發現的，很多時候一發現就已經是晚期了。所以，年輕人一定要愛惜自己身體，定期做體檢檢查，調整健康的生活狀態，保護好自己的腸胃。#癌症離你有多遠##清風計劃#

參考資料：

[1]劉婧宜，趙清喜，柏海群.早期胃癌的預防及診治進展[J].中國醫師進修雜誌，2019，42(1)：77-81.

[2]孫秀娣，牧人，周有尚，戴旭東，張思維，皇甫小梅，孫傑，李連弟，魯鳳珠，喬友林.中國胃癌死亡率20年變化情況分析及其發展趨勢預測[J].中華腫瘤雜誌，2004，26(1)：4-9.

[3]曹春曉.探討胃癌防治知識對胃癌患者早期診斷的影響[J].飲食保健，2019，6(3)：122.

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