2016年，芝加哥小熊隊贏得了世界棒球大賽冠軍。

在此之前，他們的一流擊球手曾經一蹶不振。球隊經理Jim Frey有一天在俱樂部里發現了這個擊球手。這位急切想改善自己表現的擊球手，正在觀看他場上擊球的錄像。

他選擇觀看他擊球不中，或打得很差的錄像。

當然，他試圖找出他到底做錯了什麼，從而可以糾正他的錯誤。然而，你可以想像他通過看糟糕的擊球影片來學習的結果。 他正在詳細地去學習如何成為一個糟糕的擊球手。

現在，很容易看到這個擊球手哪裡做錯了么？然後讓我們把這個過程變成一個鏡子，並將上下文中的棒球改為你的生活。

做你不想要的事情，後果會怎樣？

當你在一段關係中感到不安全，在學校里學習困難，或者你不能在工作中激發你的潛力時，你會做什麼？

在你的腦海里，重複播放著哪一部消極負面的「電影」？或者，你正在告訴自己什麼樣的故事？

在與客戶合作超過15年的時間裡，我親身了解了消極敘述者是如何摧毀我們自己的信念的。我們可以說是對自己最嚴格的批判者，尤其是在我們每日生活的很多領域更是如此。

我們都在與腦海里的消極敘述者鬥爭著：

• 「你不會達到目標的。」
• 「你做不好的。」
• 「你為什麼要去嘗試？」
• 「沒有人想聽你的意見。」
• 「你真沒用。」

我們的消極敘述者在我們內心的電影院重複講述，經常回放你生活中最負面，最令人討厭的一些經歷。這種方式只會讓你感覺更糟。

當你經常提醒自己是如何一次又一次搖擺不定甚至錯過機會時，你正在設置自己繼續犯同樣的錯誤。因為，你已經將這種思想變得形象化，所以當下一個類似的機會呈現在你面前的時候，你還是會因為準備不足而錯過。

但是，這種情況可以改變。

積極大腦的力量

在本文開場那個故事中的教練建議一個簡單的改變，導致球員的巨大變化。

Jim Frey找到那個擊球手，並讚揚他在比賽中的貢獻和努力提高自己的決心。然後，Jim向擊球手提出了一個建議：回到錄像室，找到那些他成功擊中球的片段，然後開始觀看。

現在考慮一下你與人相處的關係和經歷：

• 在你婚姻中或者約會中，你做了哪些讓你滿意的事？
• 你在學校的閃光點在哪裡？
• 你在工作中最近的一個成就是什麼？

為了幫助那些處於危機中的已婚客戶以積極的方式思考自己，我會問兩個具體問題，一個是針對個人，一個是針對雙方：

• 你認為你在婚姻中的優勢是什麼？
• 你認為你在夫妻關係中的優點是什麼？

我對孩子們也使用這些問題，所以他們不會總是關注不能完成的事情，而是關注他們能夠實現的事情。例如：忙完一天，孩子們準備睡覺時，我會問他們，「你認為什麼是你最大的優點？」然後我會問每個人，他們覺得哥哥弟弟們最大的優點是什麼。接著，我會告訴他們我認為他們最大的優點是什麼。

有了這種積極的重複（而不只是我自己說），我希望我的孩子們意識到他們可以做得更好。我想用具體的，積極的鼓勵來淹沒掉他們內心的消極敘述者。

問自己正確的問題

我們的大腦傾向於關注消極方面，結果傷害積極方面，但如果注意到我們其實比心目中的自己要好時，我們的生活會變得更好。

當我們只專註於我們的問題本身而不是尋找解決方案時，我們提出的問題對找到解決方案並沒有幫助。聚焦問題會使我們質疑自己「問題是什麼？」或「為什麼我這樣做」。雖然這些問題值得提出和回答，但它們不是以解決問題為導向。相反，我們應該問自己，「我在以前是如何克服這個問題的？

我們需要學習去回憶我們的卓越和成就的生活時刻。我們需要弄清楚我們是如何做到的，這樣我們就可以形象地知道下一次怎麼做。當類似的機會呈現時，我們會複製出相同的結果。

在你的頭腦中有了這些積極圖像後，你肯定還會經歷困擾和問題，但你不再會認同這些困擾和問題發出的消極信號。

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