5種食物是便秘小幫手，沒事多吃點，輕鬆搞定便秘！

日常生活中，相信不少朋友都存在著便秘問題，特別是對於飲食不是很規律的朋友。通常飲食不佳的朋友，倘若沒及時改善便秘問題，那麼就很容易會導致體內的代謝出現異常，繼而就會對我們的身體造成一些影響。其實生活中能夠調節便秘的方式有很多，其中一個就是日常飲食調節。那麼，便秘吃什麼能夠改善？5種食物不可多得，多吃點吧！

5種食物是便秘小幫手，沒事多吃點，輕鬆搞定便秘！

改善便秘的食物一：梨。

日常生活中，梨不僅僅對我們的身體能夠起到生津止渴的作用，同時還能夠起到清熱的作用。從而能夠間接起到緩解便秘的作用，畢竟多數便秘朋友的身體都是由於過度燥熱所導致的。而梨本身就是涼性食物，對於處於月經期間的便秘女性朋友來說，是不能夠食用的。

改善便秘的食物二：蜂蜜水。

日常生活中，適當的喝點蜂蜜水對便秘也有一定的緩解作用。然而我們在沖泡蜂蜜水時，一定要記得把水燒開，並且注意蜂蜜的使用量。通常2勺的蜂蜜搭配大約二百毫升的水，畢竟蜂蜜當中含有較高的熱量，很容易會導致身體發胖，而肥胖是誘發諸多疾病的誘因。

改善便秘的食物三：紅薯。

日常生活中，紅薯當中含有較高的膳食纖維，通過適當的食用紅薯能夠起到改善便秘的作用。而平時我們食用紅薯的方式有很多，比如我們放入到米粥當中，又或者是蒸熟之後等等。並且紅薯這種食物最適合在早餐晚餐，因為它能夠起到十分不錯的養胃作用，在早晚的時候食用能夠起到保護腸胃黏膜的作用。

改善便秘的食物四：黑芝麻。

日常生活中，黑芝麻也能夠起到不錯的改善便秘作用，通常我們在食用黑芝麻之前，最好能夠把黑芝麻炒熟，隨後碾磨成粉末沖水飲用，每天大約攝入12克左右的黑芝麻就可以了。

改善便秘的食物五：香蕉。

日常生活中，對於存在有便秘的朋友來說，倘若想要通過飲食來緩解癥狀，那麼可以通過食用香蕉來緩解一下。香蕉之所以能夠起到緩解便秘的作用，主要是由於在香蕉當中含有較高的膳食纖維，從而促進身體的消化速度，從而幫助我們改善便秘問題。然而我們在食用香蕉時，我們盡量選擇熟透的香蕉，這樣才能夠達到促進消化的作用。

結語： 總的來說，對於存在有便秘問題的朋友來說，想要降低便秘對身體的影響，那麼還是需要在早期做好一些改善工作。比如改善飲食，一個良好的飲食對我們來說還是十分重要的。

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