肌友問答長期不吃主食，人會變得怎麼樣？

對於在飲食上，一定要均衡營養，這是大家普遍認可的道理。那麼，為什麼還會有人選擇「長期不吃主食」呢？其實，之所以有這個問題，是因為之前流行一種說法，那就是「不吃主食可以減肥」，真的是那樣嗎？

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不吃主食這種做法比較極端，不值得提倡，但是不吃主食可以暫時把體重降下來。但是要記住降的是體重，而並不是大家想要減掉的脂肪，很多肌友就盲目的進入誤區了。

所謂主食一般是指米飯、麵條、饅頭、麵包等等，這些其實都是精米或者精面做成，都比較容易消化吸收，升糖指數比較高，血糖升高以後促進胰島素分泌增加，而胰島素會把大部分的糖份運送到了脂肪細胞里儲存起來，身體里的脂肪就會存儲的越來越多，以至整個人也會越來越胖。

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不吃主食肯定是有壞處的，因為沒有了碳水化合物的來源，身體就會去消耗分解蛋白質供能。長期不吃主食，有可能造成生酮飲食，生酮飲食會有一些副作用，比如注意力不集中，煩躁不安，小便增多，口臭等問題。

我們人體供能的營養素主要有三個，分別是碳水化合物蛋白質和脂肪，每一種都很重要，都要適量的去吃。普通人碳水化合物每天每公斤體重補充2-4克左右，蛋白質每天每公斤體重補充1-2克左右，脂肪每公斤體重補充1克左右。

所以大家要健康的減肥

不要盲目的模仿

科學堅持才是王道！

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