50歲開始，疾病進入爆發期，想要長壽，早上起床堅持做好四要

50歲開始，疾病進入爆發期，很多人平時不體檢，這個年齡一體檢就發現一堆的毛病，比如高血脂，高血壓和糖尿病，還有的，可能沒什麼癥狀，一體檢就發現了癌症。

醫生說，這主要與50歲開始，身體的機能下降有關，當然，也有一個原因，那就是很多人年輕的時候就一直養成了不好的生活習慣，時間長了，到了50歲，終於誘發了各種疾病。

醫生說，50歲開始，要想長壽，早上起床一定要堅持做好四要，那麼，究竟是哪四要呢？

第一要，早上起床，一定要慢一點，這是因為人在夜間睡眠的時候，身體也處於半休眠的狀態，血壓會下降，心率會變慢，早上的時候，身體從半睡眠狀態變為工作狀態，也需要一個適應的過程，年輕的時候，身體更加敏感，反應也很快，但是50歲開始，可就沒這麼靈敏了，如果你還像年輕時那樣動作過太快，很容易引起各種不適，甚至會誘發心腦血管疾病。

第二要，早上起床，一定要先喝一杯水，人在夜間睡眠的時候，由於一直沒喝水，再加上從尿液，皮膚，呼吸中消耗了大量的水，所以早上剛起床的時候，其實是很缺水的時候，適當飲水，能夠促進體力的恢復，還能稀釋血液，促進血液循環，有助於減少心腦血管事件的發生。

第三要，早上起床，一定要吃降壓藥，50歲開始，很多人都有高血壓，我國的高血壓患者高達三個多億，由此可見，科學的預防高血壓多麼重要，早上起床的時候，血壓會有一個高峰期，這是因為交感神經興奮，所以早上起來立刻吃降壓藥，就能提前預防血壓高峰期，能有效降低心腦血管疾病的發生風險。

第四要，早上起床，一定要吃早餐，早上起床，不吃早餐，不僅會讓你一上午的時間無精打采，還會傷胃，容易誘發胃潰瘍，很多人認為不吃早餐能減肥，其實大錯特錯，不吃早餐，中餐和晚餐吃的更多，會讓身體更胖。

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