懷孕了一定不要輕信這5句話，尤其是第一句！這樣你舒服，娃也能健康發育

責編：張文清丨排版：劉平鐸丨醫學審核：丁淼榮

圖片/視頻丨十月呵護漫畫組

正文

自打發現懷孕的那一天起，媽媽們心裡眼裡都只有肚裡的小寶寶，每天都提心弔膽，尤其是聽到有關寶寶身體健康的消息，都會立馬打起十二分的精神。

這個特殊時刻，因為自己神經緊繃導致對一些事情沒有正確的判斷，都是人之常情，在所難免嘛。

為了讓大家科學度過孕期，今天我們和丁醫生一起去糾正這些錯誤的認知！

作為一位婦產科醫生的同時，我也是擁有一個可愛孩子的媽媽。

在行醫這些年中，我見到很多懷孕的媽媽在孕期被各種各樣的聲音所限制，哪怕是放鬆生活也總是提心弔膽怕自己做了傷害寶寶的事情。

我能夠理解媽媽們疼愛寶寶而小心翼翼的心情，所以我也想盡自己微薄之力讓媽媽們在孕期能夠過得輕鬆一點！比如，先從孕期闢謠解惑開始！

誤區一

一個人吃兩個人的量

在我們的從小到大的印象中，吃是頭等大事。在孕期也是一樣，飲食是非常重要的一件事。

很多孕媽懷了孕之後，覺得肚裡多了一個小寶寶，為了給寶寶補充營養，就要多吃。

其實呢，暴飲暴食不僅會增加孕媽的體重，還有可能會讓寶寶吸收過多營養，增加巨大兒的風險。

為了寶寶的營養和健康，媽媽們要吃得營養均衡。食物多樣化，少食多餐。什麼都要吃，不要挑食，尤其是對自己和胎兒有益的主食、肉！不要因為自己不想吃而拒絕~一日飲食要分多次吃，烹調的時候多用蒸煮悶燉的方式，少煎炸油烤！

誤區二

孕期水腫不能喝水

在孕中晚期，媽媽們多數會經歷生理性水腫。

懷孕之後，內分泌會發生變化，子宮變大會壓迫下腔靜脈，導致血液迴流受阻，長時間站立工作、走動、保持一個姿勢不變，這些因素都會導致水腫。

所以，即使不喝水，也可能會水腫。

面對生理性水腫，休息一會或抬高腿就能緩解。避免久坐久站，每天適當運動，局部按摩促進血液循環，改善水腫。

誤區三

懷了孕不能喝咖啡

有很多上班族媽媽非常愛喝咖啡，有的甚至是咖啡狂人。那懷孕了以後是不是要和咖啡徹底說再見呢？

不是的！

媽媽們之所以會擔心能不能喝咖啡，是因為咖啡因攝入過多的確會對孕媽造成影響。

美國產科婦科醫生協會表明，孕媽每天攝入的咖啡因超過200mg時，流產率會增加一倍。

但是，（轉折又來了~）每日咖啡因攝入不超過200mg時，流產率並不會升高。

小貼士

不僅咖啡中含有咖啡因，紅茶、綠茶和可樂里也含有咖啡因

星巴克中杯（12盎司，約355ml）的咖啡中，約含有200mg的咖啡因

意式濃縮（Espresso）僅僅1盎司，約含有75mg咖啡因

紅茶8盎司含有咖啡因約40-120mg

綠茶8盎司含有咖啡因約30-50mg

一瓶可樂（12盎司）中咖啡因含量約為35mg

溫馨提示：由於杯子大小不一，原材料來源也有所不同，很難給出確切的數據，大家淺嘗一口解解饞就可以了，如果實在不放心，那就把咖啡放棄，喝水~

誤區四

孕吐都很正常

懷孕後，身體會發生很多變化，不過麻麻們可不能覺得啥變化都是正常的。

就拿孕吐來說，雖然是正常的早孕反應，輕度孕吐對胎兒也沒有什麼影響。

但是媽媽們一定要注意，在孕吐的媽媽中有0.3%-1.0%發展為妊娠劇吐，會導致孕媽脫水、電解質紊亂甚至酸中毒，嚴重者會嗜睡、昏迷甚至死亡。

所以孕媽們可別想著孕期吐一吐就好了，遇到以下這種情況，就可以確定是妊娠劇吐了，一定要趕快去醫院：

1. 懷孕6周左右出現噁心、嘔吐，並且越來越嚴重；

2. 孕8周左右發展為持續性嘔吐，什麼都吃不下；

3. 體重減輕發病前的5%以上。

4. 排除胃腸道感染（嘔吐、伴有腹瀉）、膽囊炎、膽道蛔蟲、胰腺炎（伴有腹痛）、尿路感染（伴有排尿困難或腰疼）、病毒性肝炎等

孕吐的難受只有媽媽們經歷過的才懂，以後誰要是再說懷孕吐一吐忍忍就過去了，我第一個站出來反對！

誤區五

孕期不能打疫苗

經常有懷孕的媽媽這樣問我，在孕期偶爾被寵物抓傷、撓破，究竟能不能打狂犬疫苗？手被尖銳的物件扎破能不能打破傷風疫苗？打了會不會對胎兒有傷害？

答案都是肯定的！這些疫苗都不會傷害孕媽和胎兒。還有下面這些：

懷孕不是生病，但也不是百無禁忌。

媽媽們在孕期遇到的誤區、疑惑也不僅僅是這些，很多時候無意間聽到的一句話都會成為隱患，媽媽們不僅要避免不靠譜的限制，更要有科學的觀念和意識，順利度過孕期！

如果這篇文章能讓媽媽們在孕期過得輕鬆一點，哪怕只有一點，都是值得的！

我是丁醫生，祝天下媽媽好孕！

如果大家有關於孕期的疑問，歡迎來向我提問：

— 參考資料 —

1.《婦產科學第9版》

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