超適合夏天喝的5款粥！清熱解毒、健脾養胃，全家人都愛喝！

中國人對粥最有感情，明朝李時珍在《本草綱目》中說，粥「又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也」。宋朝詩人陸遊甚至以為，食粥能長壽成仙。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。小編就來為大家推薦幾款適合夏日的「養生消暑粥」。

對消暑有幫助的五種粥

01

注意

蓮子可以清熱的，在摘下來的時候可以生吃，對於心肺的調節都是非常好的，熱氣的人可以試吃一下。

02

注意

冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。

03

注意

現代人精神壓力比較大、心氣虛、飲食不規律、運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

04

注意

能夠預防和改善糖尿病的併發症，具有調節血脂，提高免疫力的作用，是治療糖尿病的良藥，建議患有糖尿病的中老年人朋友可以多吃。

05

注意

常吃荷葉粥可以對急性心肌缺血有好處。特別是在早上吃上一碗荷葉粥，這樣的降壓效果更好。

公眾號推薦

消暑的食療方

蘋果山藥汁

材料：蘋果1個、熟山藥1根

做法：去皮均勻切成小塊，放入果汁機中加入少許純凈水攪拌成汁，最後用蜂蜜調味飲用

功能：能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨

楊梅酒

材料：一斤鮮楊梅、白糖80克

做法：先把楊梅洗凈，加白糖共裝入瓷罐中搗爛，加蓋7~10天自然發酵成酒。再用紗布絞汁，即成約12度的楊梅露酒，然後倒入鍋內煮沸，待冷裝瓶，密封保存，時間越久越佳。夏季飲用最宜

功能：不僅好喝，還起到預防中暑的效果

夏季的防暑方法

1、勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

2、夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

3、午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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