壽命短的人，大多沒能跨過5個「壽命坎」，希望你能一一邁過

長命百歲，一直以來都是人們所願。

然而，由於各種因素的影響，人的壽命，也長短不一。

生活中，不難發現，百歲老人有之，英年早逝者也眾多。

究其原因，大多數人，沒能跨過一些「壽命坎」，半路退出長壽舞台。

壽命短的人，大多沒能跨過5個「壽命坎」，希望你能一一邁過第一個：血管疾病

「人與動脈同壽」，血管健康，與生命健康密切相關。

近年來，血管疾病高發，已經成為了剝奪人類健康的「第一殺手」。

我國心腦血管疾病人數，已經超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。

調查顯示，45歲後，發生心血管疾病的風險率：男性為60%，女性為55%。

這個風險率值，是有心血管疾病風險因素人群中的最高值。

所以，一定要注意保護好血管，減少其硬化、堵塞等發生病變。

如何養護血管？

1、飲食清淡，少吃重口味食物

高油、高鹽、高糖等重口味飲食，會損害血管健康。

過多脂質，會沉積在血管壁上，堵塞血管，增加血液黏稠度，易引發血栓。

高鹽食物，會使血壓升高，時刻考驗著全身的每一根血管，危害健康。

想要血管健康，一定要遠離重口味飲食，注意清淡飲食，葷素搭配。

2、適當運動

懶惰，缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。

如果，長期不運動，血管裡面的「垃圾」，就沒辦法排出體外，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

所以，生活中，一定要注意，切莫太懶，要適當的運動，助力身體健康

3、多吃蔬菜

吃蔬菜，堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養更全面，可保持血管彈性。

第二個：肝臟疾病中醫講："肝為將軍之官"、「肝主宣洩，主藏血」。

隨年齡增長，不良習慣的積累，即使肝臟有強大的自我修復能力，也會「累壞」肝，甚至會引發肝病。

再加上不良習慣，酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，嚴重損害肝臟健康。

近年來，酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，越來越多，剝奪人類生命。

所以，保護好肝臟，減少其病變，對於生命來說，尤為重要。

如何保護肝臟？

1、多飲茶，少喝酒，護肝排毒喝酒最傷肝，容易導致酒精性肝損傷，誘發多種肝臟疾病。

飲茶，可促進排毒，減少肝臟負擔，對肝臟健康，大有益處。

所以，生活中，保護肝臟，少喝酒，多飲茶，十分有益。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公英，是「葯食兩用」小植物，隨處可見，其根莖，藥用價值高，尤其是保護肝臟健康，十分有益，將其採用發酵工藝，炒製成茶，可降低寒性，適合長期泡水喝。

中醫認為，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。

現代藥理研究表明，蒲公英根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

因此，經常用其泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。

2、常歡笑，疏解肝鬱

肝氣鬱結，會誘發各類肝臟疾病。

因此，要注意疏肝解郁，給肝臟減負擔，多歡笑，十分有益。

肝，主疏泄，喜達條，惡抑鬱。

經常歡笑，有利於肝氣抒發，可減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

保持一份美麗的心情，對於肝臟來說，十分重要哦。

3、保睡眠，促進修復

睡眠時，肝臟的血流量，比站立要多40%，可以更好的供給肝臟營養及氧氣，有利於肝細胞的恢復。

每日睡眠不到4小時，免疫功能將降低50%，增加各類疾病的風險。

第三個：腎臟疾病

根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。

即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者。

然而，我國慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。

很多慢性腎臟病者，發病隱匿，長期處於無癥狀或者癥狀不明顯的階段，臨床上一旦發現，就有可能已經非常嚴重了。

如何保護腎臟？1、多吃黑

中醫講，黑色入腎，吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

黑豆，被譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還可補腎強身，適合腎虛者。

桑葚，有益腎臟健康，可補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

黑米，被稱為「黑珍珠」，也有益腎臟健康，可滑澀補精、舒筋活血。

2、常泡腳

經常用熱水泡腳，還可通經活絡，溫補腎陽。

用38℃-40℃左右的熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液循環，刺激腳底的穴位。

堅持泡腳，可以對腎起到一定的好處，補腎強腎，大有益處。

泡腳，一定要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

第四個：肺部疾病

近年來，我國肺癌，發病率、死亡率，雙率第一。

不論是吸煙，還是被動吸煙、長期接觸廚房油煙、大氣污染等，都會損害肺部健康。

肺部疾病，奪走了許多人的生命。

如何保護肺部？

1、多飲茶，潤肺促排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。

老虎薑茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

老虎姜，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。

既能通過直接補陰，以潤肺燥，又能通過補氣，以生津而潤肺。

老虎姜，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。

所以，經常用老虎姜泡水代茶飲，對於肺部健康，也十分有益。

2、多食白，滋補肺臟

中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥，含皂甙、黏液質，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

百合，清心潤肺、滋陰寧神。銀耳，滋陰潤肺、養胃生津。

白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。

3、常大笑，可宣肺

常笑宣肺，經常大笑，也有助於肺部健康。

大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

第五個：癌症

癌症，是讓人談及色變的重大疾病。

據發表在《中國癌症研究》英文雜誌上的研究發現：

30歲以前癌症發病水平相對較低；

40歲左右開始快速上升；

80歲-84歲年齡組達到癌症發病高峰。

因此，40歲後，一定要注意癌症這道坎。

如何預防癌症？

1、戒煙酒

吸煙、喝酒，是導致多種癌症高發的主要誘因之一。

大量喝酒，與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有著密切的關係。

而吸煙，對於人體的危害，與吸煙量、吸煙時間長短，有著重大的關係，30% 的癌症都與吸煙相關。

因此，戒煙戒酒，勢在必行。

2、防肥胖

肥胖，可能會增加 62% 子宮癌風險，也會增加 31% 的膽囊癌風險和 25% 的腎癌風險。

所以，生活中，要注意控制體重，預防肥胖。

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