晚上幾點入睡算「熬夜」，專家說別超過這個點，很多00後經常犯

現在的年輕人的小日子過得相當滋潤，晚上約上幾個朋友，喝喝酒、唱唱歌、打打撞球，晚上睡覺的時候再看看電視、玩玩遊戲，真是瀟洒的不得了。他們秉承著「生前何須久睡，死後自會長眠」的觀點肆意的揮灑著自己的青春，殊不知身體漸漸的吃不消了。比如頭暈眼花、渾身乏力，有的還出現了痘痘和濃濃的黑眼圈，看起來像個鬼一樣，真是太不應該了。如今除了學生黨很多上班族也經常熬夜，為了生活不得不努力打拚，結果自己的身體也變成了亞健康，真是太不應該了。

因此為了我們的身體，一定不要熬夜，還需要多多的鍛煉身體，一個好的身體也是生活的保障。那麼晚上幾點入睡才不算熬夜呢？專家表示千萬別超過這個點兒，可惜很多年輕人，比如00後、學生黨、上班族經常犯，難怪身體這麼差。

按照中醫的說法，我們身體排毒是從晚上11點開始的，一直持續到第二天的7點才會結束，算來算去正好有8個小時。就是說晚上我們11點就應該處於睡眠的狀態，這樣身體才會吃得消。不過晚上10點之間入睡效果是最好的，如果錯過了這個時間點，就算睡得時間再長，精神也會非常疲憊，為了睡眠質量最好在10點之前入睡。

很多人比較納悶，那躺床上翻來覆去睡不著怎麼辦？我們可以10點之間泡個澡，讓自己的身體放鬆下來，同時可以看會兒書，聽聽輕音樂，都可以幫我們更好的入眠。有可能剛開始不太適應，不好睡著，不過隨著時間的延長你也會慢慢習慣的，這樣休息好了，第二天才會有一個精神飽滿的狀態，做什麼事情都得心應手了。

為了更好的入眠，晚上不要吃過於辛辣、油膩的食物，遠離手機、平板、電視這些電子設備，還有不要喝濃茶和咖啡，它們都會讓你更加興奮，難以入眠。

年輕人，不要覺得自己年紀還小，感覺熬點兒夜不算什麼。如果經常這樣你的身體會越來越差，別等老了想想自己曾經熬的夜和一個虛弱的身體追悔莫及。

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