這5類食物不宜作為早餐，最好別給孩子吃，多少寶媽「踩雷」了？

近日，二年級的童童暑期在補課，上午剛過兩小時，就臉色慘白，老師立即送去醫院，經檢查發現是空腹造成的低血糖。仔細詢問才知，因為自己想多睡一會，早餐來不及吃，就出門了，而父母上班也早，沒有能及時督促。連續好幾天早晨空腹來上課，自然就血糖降低了。長期如此會導致記憶力和免疫力下降，影響孩子的學習和身心健康。

俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」早餐是一日三餐中最重要的一頓，我們不僅每天都要按時進餐，還要進對餐，千萬不能敷衍了事。

一位具有多年經驗的營養師總結，以下這些食物不適宜作為早餐，尤其是孩子家長要特別注意。

1、前一天的剩菜

一般家庭三餐中，最豐盛的是晚餐，因為父母下班後有充足的時間去做飯，還會特地多做一些留著明早吃，甚至是中午吃。

的確是方便了不少，但是這樣是非常不健康的，飯菜過了一晚上容易滋生細菌，就算放進冰箱也是一樣的。孩子的腸胃比較脆弱，長期食用會導致腸胃炎，當然偶爾一次充分加熱後是沒關係的，還是希望大家能第二天早晨起來花點時間做早餐。

2、紅薯

有人認為紅薯是粗糧，吃紅薯對身體好，甚至早餐只吃一個紅薯就飽了，做起來也比較方便。紅薯雖然好，但是建議早餐不要只吃紅薯，它的膳食纖維含量較高，會引起腸道脹氣，長久這樣還會引發燒心，要合理搭配飲食才行。

3、沒有熟透的雞蛋

雞蛋應該是最普遍的早餐之一了，它也確實適合當早餐，但不知道從什麼時候開始，流行起來半生不熟的雞蛋了，俗稱溏心蛋。

其實這種雞蛋非常不建議給孩子吃，其營養價值不高，更不利於人體的吸收，雞蛋中的細菌還沒有完全被殺死，容易造成孩子感染。為了健康，還是把雞蛋煮熟在給孩子吃吧！

4、速凍食品、方便食品

部分家庭會囤積一些速食麵、速凍水餃等在家中，早上起來煮一下當早餐很方便，甚至味道還不錯。但是這類食物長期食用危害也是極大的，速凍和方便食物裡面都含有大量的防腐劑，對人體傷害不言而喻。

由於其味道「鮮美」，吃多了反而會倒胃口，自家做的飯菜吃不下，容易導致孩子挑食。

5、奶製品飲料

如果說雞蛋是早餐的標配，那麼牛奶必定也要上榜。最推薦的是純牛奶，但由於口感不佳，很多孩子不願意喝，家長們都會退而求其次買一些酸奶，酸酸乳等乳製品飲料，覺得含「奶」就可以了。

其實這是一個非常大的誤區，這類飲料里含糖和添加劑非常多，而蛋白質卻微乎其微，不僅沒有營養甚至喝多了對身體也不好，所以購買牛奶前一定要看清楚。

以上五點家長們一定要多多注意，孩子的身體要從小抓起，早餐更是極其重要的一步，不要為了偷懶就隨意打發孩子吃早餐，早起二十分鐘做一頓簡易健康的早餐，孩子身體健康家長才能更放心。

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