酷暑難耐，島國人民如何預防中暑？

大家能採取正確的防治中暑對策嗎? Photo:PIXTA

今年也會遭遇酷暑嗎？去年夏天，各地都迎來了40度左右的歷史性酷暑。但是根據氣象廳的報告，今年夏天的氣溫，除了沖繩·奄美「比往年更高」以外，其他地方的氣溫估計是「幾乎和往年一樣」。那麼，今年中暑的風險會降低嗎？

擁有氣象預報員資格的公立福生醫院腦神經外科診療部部長福永篤志醫生說:「不能這麼說。今年也需要制定充分的防治中暑對策。」接下來就讓我們一起來看看中暑後的應對措施和預防中暑的對策吧。

公立福生醫院腦神經外科診療部部長 福永篤志/對於氣象與疾病之間的關係頗有研究

切勿疏忽大意！梅雨結束後的高溫更加危險

——據說今年夏天的氣溫和往年一樣，那麼即使是低氣溫也需要採取中暑對策嗎？

今年夏天也絕不能掉以輕心。考慮到受全球氣候變暖的影響，氣溫上升，夜間最低氣溫在25度以上的酷熱夜晚和酷暑日正在增加，因此必須制定防治中暑的對策。特別需要注意的是，梅雨剛結束的一段時間，氣溫將持續爬高。

往年，從黃金周左右開始的中暑患者的急救運輸，在7～8月迎來高峰。從去年因中暑而導致的急救狀況（5～9月，消防廳）來看，在全部患者的95137人中，有半數以上的54220人是在梅雨季節結束後的7月因中暑被送來急救。（2018年關東?甲信越地區梅雨結束是在6月29日）。死亡人數為133人。8月份的中暑人數為 30410人(其中20人死亡)，而7月份的中暑人數卻比8月份多了2萬多人。

——去年7月23日在埼玉縣熊谷創下了國內觀測史上最高溫度41.1度，7月氣溫比往年高出2 ~ 3度。這和很多人被救護車送往醫院急救有關嗎?

當然，也可以說是有關係吧。確實，對比各地的最高氣溫的變化和中暑患者數的話，在許多地區，隨著7月的最高溫的持續爬高，中暑患者數也在增加。但是在那之後，即使在最高氣溫持續高漲的狀況下，也未必會有很多中暑患者。從7 ~ 8月這兩個月來看的話，明明最高氣溫都是一樣高，但是在7月份增加的中暑患者數，在之後的8月份卻又在減少。

這是因為，人的身體具備「適應炎熱」這個功能。持續炎熱的話人的身體就會漸漸習慣，變得不容易中暑。也就是說，如果7月和8月一樣炎熱的話，在身體適應炎熱之前的梅雨結束後就容易中暑。因此在梅雨結束後，氣溫一下子升高時的那段時期，需要非常注意。

不能大意忽視「有點兒頭痛」的癥狀，這可能會造成痙攣致死

——中暑的癥狀是？

初期癥狀有「頭腦發脹」「眩暈」「有點兒噁心」「有點兒頭痛」等。只是，這些感覺因人而異，而且，如果沒有中暑的經歷的話，可能會覺得只是「睡眠不足引起或者只是單純的疲勞吧」。因此大部分人對這些癥狀不以為然，也沒有去補充水分，繼續走在炎炎烈日下。在這個時期，因為中暑患者還可以與人進行普通的對話，所以周圍的人也沒有注意到。

但是，實際上在這些癥狀之後體溫會逐漸上升，可能會出現痙攣和意識障礙。這樣的話，就必須儘快叫救護車。如果為時太晚甚至會導致死亡。另外，即使能夠保住生命，也有可能患上認知障礙和運動功能障礙等後遺症。

根據澳大利亞Royal Adelaide Hospital的Emily M.Lawton等人的調查顯示，在2000 ~ 2016年發表的90例中暑相關文獻中，約有2成人死亡，2成人患有長期後遺症。

——一旦出現初期癥狀，有必要迅速採取治療中暑的對策。

比起這個，「為了避免出現這樣的癥狀，事先研究預防中暑的對策」這樣的想法更加合適。如上所述，中暑的初期癥狀可能不會讓人馬上聯想到「自己中暑了」。

醫生推薦的預防中暑的物品、飲料和食物

——有效的預防中暑的對策是?

首先，要勤快得攝取水分。如果等到口乾舌燥後再喝就有點晚了。除了在空調房的人以外，最好是規定每小時喝一次水，養成定期喝水的習慣。

——夏天的飲品中不推薦飲用綠茶、咖啡、啤酒。

綠茶或咖啡等嗜好品雖然有利尿作用，但這些飲用這些飲品都不算補充水分。啤酒就更不用說了，反而由於利尿作用較強，有可能引發脫水癥狀。千萬不要想著「補充水分要喝啤酒」之類的。總而言之，要想補水的話還是乖乖飲用純凈水吧。

當出現中暑癥狀或出大汗的時候，應該使用對身體吸收力強的口服補水液療法。平時的水分攝取用水就足夠了。當然也有人將運動飲料用於預防中暑，但問題在於運動飲料糖分過多。如果要喝運動飲料的話，還不如喝口服補水液吧。出汗的時候，為了補充因出汗而失去的鹽分，吃點鹽糖也不錯。

其次，好好利用空調和電風扇，使室內保持適當的溫度。實際上，中暑最容易發生的地方就是「住所」。無論是2017年還是2018年，中暑患者的中暑發病地點多為「住所」。去年的中暑地點中「住所」佔地點總數的40.3%，將近佔了中暑地點總數的一半。

不要想著「冷氣對身體不好」「為了省電」「太浪費了」等等，希望大家能使用冷氣。把溫度計放在客廳里，超過28度就開空調。睡覺的時候也開著。將空調溫度設定為27~28度的話對身體是沒有危害的。

——帽子和陽傘也可以預防中暑嗎？

因為可以避免陽光直射，所以可以防止中暑哦。選穿透氣性好的衣服也不錯。現在也有很多降溫商品。建議大家充分利用這些。特別是在出現中暑癥狀時，要馬上讓身體降溫。帶著降溫用品的話，會在非常時期派上用場。

——讓身體降溫的時候，降溫用品和冰塊放在哪裡比較好呢？

放在額頭上的話，雖然會感覺很冰涼，但這不是可以讓整個身體降溫的地方。請將降溫用品放置在頸部、腋下、腳底等這些血管靠近身體表面的地方。

除此之外，還有一個可以預防中暑的方法就是吃刨冰。吃刨冰的話血液會迅速冷卻，從而遍布身體的血管就可以讓身體迅速冷卻。

老人和兒童容易加重病情，家屬要充分注意

——如果身邊的人出現中暑癥狀的話，應該怎麼辦呢？

如果出現中暑患者出現痙攣和意識障礙的話，請馬上叫救護車，並且冷卻脖子、腋下和腳根。痙攣癥狀很容易就可以分辨出來，但麻煩的是要識別意識障礙，因為看起來只是在發獃而已。

「不管問什麼都只回答『嗯』『是』」或者是「不回答」的情況下要馬上呼叫救護車。即使沒有中暑，意識障礙也要馬上就醫。

——最後，什麼樣的人應該特別小心中暑呢？

中暑的話，「依靠自己的直覺來應對」是不行的。如果氣溫變高的話，注意攝取水分，也可以利用空調降溫。在家裡中暑的人很多，這是因為在室外會注意預防中暑，但是在家就會疏忽大意了吧。

雖然所有人都需要採取防治中暑對策，但在這之中特別要注意的是老人和孩子。老年人體內水分原本就比較少，容易加重病情，孩子即使感到身體不適也不能很好地用言語表達，病情嚴重之後周圍的人才注意到的情況也不少。家中有老人和小孩子的人，切記不要疏忽大意。

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