末伏將至，做好這些準備，下半年少生病

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小編導讀

即將末伏，你有什麼該注意的？

一、末伏，收斂伏日里的陽氣

夜熱依然午熱同，開門小立月明中。

仲夏苦夜短，開軒納微涼。

古代就有賦詩描述三伏天里無盡的熱，這個古老的節氣，如同端午、中秋一樣是中華傳統不可或缺的一部分。

三伏天氣關鍵詞：暑熱、濕重

讓我們先溫習一下三伏天的時間：

進入三伏天后，氣溫高，是一年中陽氣最旺的季節，中醫中「春夏養陽」就是在「天人相應」的理論指導下，借天之陽氣以補陽。

三伏天熱中又常下雨，就符合中醫所說的「暑多夾濕」的特點。三伏天熱極時，人體腠理疏鬆，夏季多雨，空氣中濕度大，濕邪就容易進入體內。

末伏的特點：熱、濕逐漸減輕

中伏（7月22日-8月10日）是暑熱、濕熱最重的時候，後逐漸到末伏時濕與熱減輕。曾有科學家在多地整理10年中三伏天的氣溫及降雨量的規律，和我們古人所推測是一致的，至中伏時氣溫和降雨量達到高峰，至末伏後逐漸下降。

末伏在立秋後的第一個庚日，由陽盛開始逐漸轉變為陰盛的一個開端，但盛夏餘熱未消，秋日裡仍然是炎熱的氣候，尤其是嶺南地區，要延續到9月甚至是10月，所以民間還有「秋老虎」這一說。

遵循自然界循序漸進的變化過程，「春生夏長，秋收冬藏」，末伏開始應以收為原則，收斂伏日里的陽氣。

二、末伏將至，我們應該做些什麼來安全過度呢？

1

早卧早起以斂陽

隨著立秋後自然界陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好收斂陽氣的準備。故立秋起居養生當始遵《內經》「早卧早起，與雞俱興」所戒。

從夏天的晚卧早起逐漸過渡為早卧早起，因早卧可以順應陽氣的收斂，早起則有利於肺氣的舒展。

雖說「秋老虎」天氣炎熱似虎，但使用空調風扇仍當注意溫度調節。立秋後晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間逐漸涼爽，夜卧易受寒邪侵襲而致病。故不宜對著門窗入睡或露宿野外，游泳愛好者也注意盡量減少選擇夜晚時間游泳。

2

適當出汗祛風寒濕氣

《急救廣生集》中也有過記載「三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒濕氣，由汗而出，可保一年無病」。

這是借盛夏陽氣祛除體內風寒濕邪的防病養生方法。但對汗法祛風寒濕，醫家張仲景也有自己獨特的見解和方法，提倡微微出汗。

《金匱要略》記載：「若治風濕者發其汗，但微微似欲出汗者，風濕俱去也。」即使是在末伏里，也不建議做劇烈運動哦，可做瑜伽、慢跑等有氧運動，使微微汗出。運動後也要注意補充液體哦。

3

冷飲冷食不可取

夏日炎炎，來一杯冰凍飲料和冰鎮西瓜可是人生一大快事，這等快事可不是人人受得了。

陽氣不足的人，一味貪涼食冷，導致寒邪侵襲，內寒過剩，以至於體內陽氣更衰。

三、趕在三伏天的末班車，顧護陽氣

忽然之前，伏天已經過去了接近二分之一，你在初伏和中伏的這段日子，有堅持貼三伏貼嗎？

「天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。」

在最後的一個伏天，讓身體溫暖起來，補到更多的陽氣，順應三伏這個節氣，人才會「不過氣」。

中醫認為冬為陰，夏為陽，「冬病」是指某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由於機體素來陽氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外，或重感陰寒之邪，造成慢性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄瀉、關節冷痛等。

「夏治」是指在夏季三伏時令，自然界和機體陽氣最旺之時，通過溫補陽氣，散寒驅邪等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。

冬病夏治中最常用的治療方法為三伏天中藥穴位貼敷，又稱三伏天灸。三伏天進行穴位貼敷能起到很好的冬病夏治的效果，可以趕在三伏天結束前，再補一下陽氣哦。

在末伏穴位貼敷，可以適當選擇沉降陽氣的穴位：

足三里：胃的下合穴。主胃中寒，心腹脹滿，真氣不足。

氣海：關元與神闕連線中點，臍下1.5寸處，人體重要補穴。

關元：又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸，人體重要補穴之一。培元固本、補益下焦，凡元氣虧損均可使用。

陽陵泉：足少陽膽經之合穴，八會穴之筋會，膽腑之下合穴。主膝伸不能屈，髀樞膝骨冷痹，足筋攣。

夏天我們在吹空調、喝冷飲、敷最貴的面膜，熬最長的夜，身體的虧虛都是情非得已。病邪就會乘機進入身體，駐留在腠理、關節、臟腑里，可是別忘記，冬病夏治，可以有三伏貼，更重要是順應天時，夏天無厭於日，秋天早卧早起，踏著點過節氣，這才是身體變好，趨向健康的正確打開方式。

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