腿腳莫名抽筋，原來這5個原因才是罪魁禍首，趕緊提防起來

很多人都應該有過半夜腿抽筋的經歷，尤其是在青春期的時候，有說法說腿抽筋和長高有關係，但其實這是錯誤的，抽筋主要是由缺鈣引起的。當然，引起抽筋還有其他許多因素，那麼接下來我們就來講一下引起抽筋的其他原因，從而達到預防抽筋的目的。

1.血液供給的不足

有些小夥伴習慣長期側著睡覺，但其實這樣習慣的睡覺會使你的腿部受到壓縮，你的肌肉也自然而然的會變得僵硬，肌肉僵硬也就會引起血液流通不暢。所以當你所處的環境比較寒冷，或者在夏天一整天待在空調房中時，身體的溫度就會降低，引起血管收縮，這就是外部環境溫度變化影響血液循環，導致抽筋。

2.受神經壓迫的影響

如果你的脊髓神經受到壓迫，就會引起腿部的痙攣，並使你感到疼痛。在這樣的情況下，你運動的時間越長，運動強度越大，你就會感到越疼痛，還有一些神經性病變同樣會導致抽筋。

3.體內缺乏礦物質

如果在生活中你對於鉀，鈣，鎂等元素的攝入過低，就會導致你的電解質較弱，從而引發抽筋。同時在我們的日常運動鍛煉當中，會出大量的汗液，使得水分和鹽分大量流失，從而進一步加劇電解質的失衡，所以我們在運動過後需要及時補充水分和鹽分，我們可以通過飲用一些運動型飲料來達到補水和補鹽的目的。

4.拉伸程度不夠

如果想要去爬山和跑步，卻因為心急沒有做好足夠的熱身運動和拉伸的話，在進行較強度運動的時候，肌肉會出現缺氧。所以為了防止發生肌肉痙攣，也就是抽筋，我們建議你應該在做鍛煉之前進行20到30分鐘的熱身或者拉伸。

5.肌肉的疲勞

對於一些需要長期站著工作的人來說，他們的腿部肌肉負荷量是很大的，還有一些需要長期進行運動的人，他們的肌肉也很容易陷入疲憊，從而引起抽筋。舉個例子，如果你看手機，或者說看電腦看的時間太長，你的眼皮就可能會不自覺的跳動，這也是抽筋的一種，這就是你的身體在提醒你，該好好休息了。

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