空腹運動有好處，也有很多壞處，什麼樣的人才適合空腹運動？

我們身邊很多人都由於時間不是那麼的充分，所以很多人都會選擇在下班以後進行訓練，但是由於下班以後是晚上的時間，很多女性朋友晚上不會出來進行訓練，所以有許多人都會在早上進行一個訓練，早上的時候一般都是起床以後還沒有吃早飯就進行空腹運動，所以我們現在一起來看一下空腹運動對於我們身體的一些不好的方面。

由於我們在做空腹運動的時候，我們體內的糖鹽儲備不足，所以脂肪燃燒的同時我們的蛋白質也會相對應的進行加速分解，為我們的運動來提供能量，這就意味著我們在消耗脂肪的同時，身體中的肌肉也有一部分在進行消耗，其實這並不是一些好事。因為長期的肌肉流失會導致我們基礎謝率下降，這對我們的減脂沒有太大好處。

如果是上了年紀的這些人也不適合進行空腹訓練，因為空腹訓練的時候，能量的主要來源是通過我們體內的脂肪進行轉化，如果此時進行運動的話，我們血液中的遊離脂肪酸就會有一個明顯的增高情況，因為我們上年紀的人血漿中高濃度的遊離脂肪酸可能會讓我們的血小板粘結形成血栓或者會導致心律失常，所以年紀大或者是有心腦血管疾病的人，也盡量去避免進行空腹訓練。

對於那些大多數的健康的年輕人來說，早晨的空腹訓練是非常有利的，但是對於那些年齡比較大的人來說，就不要嘗試去做空腹訓練了。

在訓練的過程中要記得多補水，可以根據自己的需要喝一些蛋白質飲料或者是能量飲料。總之我們在訓練的時候，一定要去注意自己的運動量，只需要30分鐘左右進行，一個低強度的有氧訓練對於我們來說就已經足夠了，我們一定要記住適度的運動才是我們健康的前提。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！