若不避開這4個誤區，即使很努力去健身，也會越練越沒效果

如今很多人都喜歡健身，也將健身作為一項鍛煉身體的興趣愛好。每個人健身的目的不同，有的是為了塑形，有的是為了減肥，但是如果不注意一些健身的技巧和誤區，就會出現越練越老，越練越沒有效果的情況。

今天就給大家介紹4個健身的誤區，如果能避開這4個誤區，那就會讓我們健身發揮出它應該有的效果。

誤區一：鍛煉計劃太過緊密。

這應該是一個老生常談的話題了吧。我們需要清楚地認識到，健身也是同其他事情一樣，都是一個循序漸進的過程，需要我們合理地制定適合自己的訓練計劃，而不能操之過急，也不能一味地貪求多。並不是說健身時間越長，身體越健康。

誤區二：健身的姿勢錯誤。

對於很多健身新手們來說，在健身的初期可能會出現姿勢的錯誤，如果不加以糾正，後期訓練可能會造成身體的損傷，也會讓健身失去效果。

誤區三：訓練的搭配不合理。

平時我們在健身房做的大部分都是無氧訓練，但是卻忽視了有氧訓練。其實要想更好地健身，我們要將有氧運動和無氧運動合理的搭配起來。不能只注重無氧訓練，而不注重有氧訓練，且要適度。

誤區四：不注重高強度的間歇式訓練。

這個可能很多健身老手們都不一定能掌握好。可能大家對這個不是很熟悉，但是如果將高強度間歇式訓練做好，這不僅是對我們的健身有一定的益處，還會有效地提升我們的情緒。但是這個只需要一周做1~2次就可以了。

上面介紹的4個誤區就是可能會導致我們健身越練越老的四個誤區。希望我們每一個喜好健身的朋友們都可以對比著這4個誤區來檢查一下自己平時的訓練狀況。只有適合自己的才是最好的。健身之路漫長又充滿著樂趣，希望我們每個人都可以快樂地健身。

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